“Controlando las ondas de pensamiento o las fluctuaciones de la mente alejamos la causa del estrés”

Desde tiempos inmemoriales las personas han buscado soluciones para el estrés. Patanjali (maestro que expuso el yoga como un método para acercarlo al común de las personas) entendiendo el estrés afirmó: “Controlando las ondas de pensamiento o las fluctuaciones de la mente alejamos la causa del estrés”.

El yoga es una disciplina en la que el cuerpo y la mente se conciben como una unidad. Mediante las posturas yóguicas (asanas) y la respiración (pranayama) nuestro cuerpo se colma de energía haciendo que relajemos la tensión muscular y se estimulen las células.

Para controlar el estrés diario es importante que alcancemos un estado de relajación tanto del cuerpo como de la mente. Está demostrado que una de las formas para conseguirlo es mediante la práctica del yoga. La práctica de Yoga no es la única terapia para el estrés, pero sí la más natural.

Mediante la práctica del yoga, nuestro cuerpo libera tensiones acumuladas y alcanza un gran estado de relajación que influye sobre nuestro sistema nervioso central así como sobre el circulatorio, digestivo y respiratorio.

En este sentido, los efectos positivos del yoga sobre nuestro cuerpo y mente son innumerables:

  • mejora la oxigenación cerebral (que esta disminuida en los estados de ansiedad y estrés),
  • se regula los neurotransmisores, permitiendo al sistema nervioso estar alerta y gestionar con eficacia ante síntomas de estrés, ansiedad y depresión;
  • libera las tensiones del cuerpo, reponiendo energía y liberando toxinas;
  • actúa sobre el sistema circulatorio, respiratorio y digestivo;
  • regula la producción hormonal mejorando la capacidad pulmonar, la tensión arterial y la frecuencia cardíaca;
  • mejora la motricidad y equilibrio, los procesos de atención y concentración, la socialización, el rendimiento intelectual y laboral;
  • los beneficios sobre el sueño son incomparables, favoreciendo sueños reparadores.
  • Durante la relajación se actúa sobre el sistema nervioso autónomo, reeducando y equilibrando la vía simpática y parasimpática. Esto produce un efecto de calma en la mente, con disminución de la hiperactividad.
  • Asimismo, en la regulación del peso corporal disminuye las conductas obsesivo-compulsivas hacia la ingesta de alimentos, equilibrando los procesos digestivos, circulatorios y endocrinos

Practicar yoga de forma habitual dos veces por semana ofrece múltiples beneficios para nuestro organismo facilitando que llevemos una vida más tranquila y libre de estrés. Al contrario que otras prácticas para reducir el estrés, el yoga permite que reduzcan no solo los síntomas del estrés si no que podamos ser conscientes de las causas que lo provocan.


 


Únete a nuestra Newsletter quincenal para recibir contenidos de calidad.

Sólo por suscribirte te regalamos una meditación guiada por Úrsula Calvo de 20 minutos.