Tipos de yoga y sus beneficios

Cuando hablamos de Yoga en Occidente, solemos referirnos a la parte física del Yoga (Posturas o “Asanas”). Sin embargo, el Yoga (Raja Yoga) es una ciencia completa de la mente, con base científica en la sabiduría milenaria y conocimientos de la cultura tradicional India. Dentro del Raja Yoga, encontramos el Hatha Yoga, de donde derivan la mayoría de los tipos de yoga más practicados en nuestra sociedad.

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El reto para que este año sea verdaderamente un Año Nuevo

Entrevista a Úrsula Calvo sobre la incertidumbre por Expansión

P: ¿Cuál es el punto de partida más adecuado para que la incertidumbre sea la excusa para alcanzar el éxito?

R: Doy por hecho que te refieres al éxito en un proyecto concreto.

El punto de partida es que la incertidumbre es “todas las posibilidades” y “cualquier posibilidad”. Si quiero alcanzar el éxito, significa que creo que aún no lo tengo, por lo que el éxito no está en este momento en mi campo de certidumbre, es decir, siento que no es un hecho aquí y ahora. El único lugar donde lo puedo encontrar, es en el terreno de la incertidumbre, donde se encuentra cualquier posibilidad y, por tanto, también la posibilidad de éxito. Necesito la incertidumbre..

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¿Nuevo año? Si quiero cambiar las cosas, no puedo seguir haciendo lo mismo…

¿Nuevo año? Si quiero cambiar las cosas, no puedo seguir haciendo lo mismo…

Si bien no tiene ningún sentido, lo cierto es que la inmensa mayoría de nosotros quiere cambiar ciertas cosas, pero sigue haciendo exactamente lo mismo, día a día, mes a mes, año a año… Seguimos con los mismos hábitos, las mismas rutinas, nos movemos dentro de nuestra “zona de confort”, que no es otra cosa que una “zona de estancamiento”.

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El reto para que este año sea verdaderamente un Año Nuevo

El reto para que este año sea verdaderamente un Año Nuevo

No sé si ya te has planteado los nuevos propósitos del año o si la preparación de las fiestas aún te tiene secuestrada. Para cuando encuentres ese momento de dedicarlo a ti, a parar y reflexionar, te planteo un reto apasionante.

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Regala-meditación-en-navidad

Regala meditación en Navidad

La Navidad es quizá uno de los mejores momentos para desconectar de nuestras rutinas y hacer un alto para reflexionar y pasar algo de tiempo con nosotros mismos. También nos invita a recordar lo que es realmente importante, por si lo hemos olvidado durante el año: paz, ilusión, amor, disfrutar de las pequeñas grandes cosas y de nuestros seres queridos. Es también momento de reencuentros, comilonas y una oportunidad de hacer cosas diferentes, disfrutar de dar y recibir, y expresar a los nuestros todo el afecto y amor a través de un maravilloso regalo por Navidad.

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Entrenar-tu-mente

Empieza a entrenar tu mente para llevar tu vida a otro nivel

Hace ya unos 12 años toqué fondo. La gota que colmó el vaso fue el diagnóstico de una enfermedad degenerativa en la columna vertebral que me provocaba unos terribles dolores con los que lidiaba cada día, entre pinchazo y pinchazo de cortisona. El pronóstico fue muy claro: los ataques serán cada vez más frecuentes e intensos, y no había cura. Este fue el último capítulo de una pesadilla que ya duraba demasiado.

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¿Somos conscientes de la importancia de la higiene postural?

¿Somos conscientes de la importancia de la higiene postural?

La higiene postural tiene importantes repercusiones sobre nuestra salud y el desencadenamiento de lesiones, ya que algunas de las molestias son consecuencia de hábitos posturales inadecuados. Según estudios recientes, la lumbalgia y los dolores de espalda se han convertido en el segundo motivo de baja laboral en España. Por ello, es vital que tomemos consciencia de la importancia de la higiene postural.

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¿Conoces el antídoto contra el estrés?

¿Conoces el antídoto contra el estrés?

El estrés puede paralizar y hacerte sentir fragmentado y sin equilibrio. Disminución del ritmo cardíaco, normalización de la presión sanguínea, respiración relajada, reducción de hormonas del estrés, disminución de la sudoración e inmunidad reforzada, etc. Son entre otros, los beneficios de la meditación. Sin lugar a duda, la meditación es el antídoto contra el estrés.

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Yoga como tratamiento efectivo para el estrés.

Yoga como tratamiento efectivo para el estrés

“Controlando las ondas de pensamiento o las fluctuaciones de la mente alejamos la causa del estrés”

Desde tiempos inmemoriales las personas han buscado soluciones para el estrés. Patanjali (maestro que expuso el yoga como un método para acercarlo al común de las personas) entendiendo el estrés afirmó: “Controlando las ondas de pensamiento o las fluctuaciones de la mente alejamos la causa del estrés”.

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El vacío que nos hace útiles.

El vacío que nos hace útiles

“Treinta radios convergen en el centro de una rueda, pero es su vacío lo que hace útil al carro. Se moldea la arcilla para hacer la vasija, pero de su vacío depende el uso de la vasija. Se abren puertas y ventanas en los muros de una casa, y es el vacío lo que permite habitarla. En ser centramos nuestro interés, pero del no-ser depende la utilidad”.

Tao Te Chin (Lao Tse)

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Alimentos de temporada: Noviembre. Úrsula Calvo Center. Meditación y Yoga.

Alimentos de temporada: Otoño

Los alimentos de temporada son más baratos, más ecológicos y, por tanto, más sanos y sabrosos. No han estado en cámaras frigoríficas esperando que aumente la demanda, sino que están siendo recolectados en este preciso momento, conservando su sabor y su olor. En la siguiente tabla puedes ver los productos más frescos de temporada:

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Centro Meditación Yoga y Mindfulness Madrid. Úrsula Calvo Center.

¿Estamos preparados para ser los directores de nuestra propia vida?

O lo que es lo mismo, ¿estamos preparados para vivir en plena libertad?.

Ésta fue una de las acertadas preguntas que me formuló una maravillosa coach y periodista de Cadena Ser, Elena Sánchez.

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Creencias y Meditación. Centro Yoga Madrid.

Aquello en lo que crees, la vida te lo confirma

Henry Ford dijo: “Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, estás en lo cierto”.

Porque lo cierto es que lo que creemos determina nuestros pensamientos, nuestra percepción de lo que nos rodea, nuestros actos; nuestras vidas. Es increíble lo que una creencia puede llegar a condicionarnos, limitándonos o expandiéndonos, sin que seamos conscientes de ello. Y digo sin que seamos conscientes de ello, porque las creencias forman parte del subconsciente y pueden acompañarnos durante muchos años, o toda la vida, siendo parte de nosotros, de nuestra personalidad, llegando incluso a asumir que somos así y no es posible cambiarlo.

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Meditación y Yoga. Centro Madrid.

I meditate

Te propongo un sencillo ejercicio: Siente tu cuerpo por unos segundos. Inspira lenta y profundamente y espira con la intención de soltar toda tensión que puedas tener acumulada. Repite esta forma de respirar tres veces. Siente ahora las diferencias en tu cuerpo respecto a la vez anterior. Seguro que notas que algo ha cambiado, que ahora serías capaz de percibir más sensaciones.

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