El Yoga es una práctica cada vez más extendida en nuestra sociedad por los maravillosos beneficios que ofrece en cuerpo, mente y espíritu, aportando una perfecta conexión, armonía y equilibrio a tu vida.
El estrés, ansiedad y depresión son estados mentales y afectivo-emocionales, con síntomas también físicos, que nos impiden poder desarrollar nuestra vida diaria con normalidad. Sin embargo, combatir el estrés y la ansiedad, e incluso la depresión, puede estar en tu mano incorporando en tus rutinas algunos sencillos cambios.
Cuando hablamos de Yoga en Occidente, solemos referirnos a la parte física del Yoga (Posturas o “Asanas”). Sin embargo, el Yoga (Raja Yoga) es una ciencia completa de la mente, con base científica en la sabiduría milenaria y conocimientos de la cultura tradicional India. Dentro del Raja Yoga, encontramos el Hatha Yoga, de donde derivan la mayoría de los tipos de yoga más practicados en nuestra sociedad.
No sé si ya te has planteado los nuevos propósitos del año o la preparación de las fiestas aún te tiene secuestrada. Para que encuentres ese momento de dedicar a ti, a parar y reflexionar, te planteo un reto apasionante.
La Navidad es uno de los mejores momentos para desconectar nuestras rutinas y hacer un alto para reflexionar y pasar algo de tiempo con nosotros mismos. También nos invita a recordar lo que es realmente importante, por lo que hemos olvidado durante el año: paz, ilusión, amor, disfrutar de las pequeñas cosas grandes y de nuestros seres queridos. Es también un momento de reencuentros, comilonas y una oportunidad de hacer cosas diferentes, disfrutar de dar y recibir, y expresar de la misma manera el afecto y el amor a través de un maravilloso regalo para Navidad .
La higiene postural tiene importantes repercusiones sobre nuestra salud y el desencadenamiento de las lesiones. Según los estudios recientes, la lumbalgia y los dolores de espalda se han convertido en el segundo motivo de baja laboral en España. Por ello, es vital que tomemos conciencia de la importancia de la higiene postural .
El estrés puede paralizar y hacerte sentir fragmentado y sin equilibrio. Disminución del ritmo cardíaco, normalización de la presión sanguínea, respiración relajada, reducción de las hormonas del estrés, disminución de la sudoración e inmunidad reforzada, etc. Sin lugar a dudas, la meditación es el antídoto contra el estrés.
“Controlando las ondas de pensamiento o las fluctuaciones de la mente alejamos la causa del estrés”
Desde tiempos inmemoriales las personas han buscado soluciones para el estrés. Patanjali (maestro que expone el yoga como un método para acercarse al común de las personas) ya entendió que: "Controlando las ondas de pensamiento o las fluctuaciones de la mente alejamos la causa del estrés".
“Las radios de Treinta convergen en el centro de una rueda, pero es su vacío lo que hace que sea útil al carro. El uso de la vasija. Se abren puertas y ventanas en los muros de una casa, y es el vacío lo que permite habitarla. En ser centramos nuestro interés, pero no de ser depende la utilidad ”.
Tao Te Chin (Lao Tse)
Los alimentos de temporada son más baratos, más ecológicos y, por tanto, más sanos y sabrosos. No hay estado en las cámaras frigoríficas esperando que aumente la demanda, sino que estén siendo recolectados en este preciso momento, conservando su sabor y su olor. En la siguiente tabla puedes ver los productos más frescos de temporada:
O lo que es lo mismo, ¿estamos preparados para vivir en plena libertad?
Esta fue una de las preguntas acertadas que me formuló una maravillosa coach y periodista de Cadena Ser, Elena Sánchez.
Henry Ford dijo: “Tanto si piensas que puedes, como si pienses que no puedes, estás en lo cierto”.
Porque lo cierto es que lo que crea determina nuestros pensamientos, nuestra percepción de lo que nos rodea, nuestros actos; Nuestras vidas son increíbles, porque una creencia puede llegar a una condición, limitar o expandir, sin embargo, hemos sido conscientes de ello. Y digo sin que sea entendido, porque estas son parte del subconsciente y pueden acompañarnos durante muchos años, o toda la vida, siendo parte de nosotros, de nuestra personalidad, llegando incluso a asumir que es así y no es posible cambiarlo.
Te propongo un sencillo ejercicio: Siente tu cuerpo por unos segundos. Inspira lenta y profundamente y con la intención de soltar toda la tensión que puedas tener acumulada. Repite esta forma de respirar tres veces. Siente ahora las diferencias en tu cuerpo respecto a la vez anterior. Seguro que notas que algo ha cambiado, que ahora puede ser capaz de percibir más sensaciones.
