Entrenar-tu-mente

¡Date un respiro!

Te aseguro que la mayoría de las veces es lo único que necesitas.
¿En qué estás pensando? ¿Una escapadita?, ¿Una cena con amigos?, ¿Un baño de sales?.... ¡Pues desde luego que sí!… Pero, como esa clase de “respiros” no están a nuestro alcance todas las veces que los necesitamos, te presento otra alternativa que:

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Beneficios de la meditación diaria avalados por la ciencia - Parte 1

En otros artículos, hemos explicado muchos de los beneficios de la meditación, y cómo, a través de esta maravillosa técnica, podemos experimentar importantes mejoras a nivel mental y fisiológico, alcanzando mayor bienestar y felicidad. En esta ocasión, profundizamos en la base científica de los beneficios de la meditación.

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Beneficios de la Meditación diaria avalados por la ciencia - Parte 2

En la primera parte de nuestro artículo, presentamos la base científica de algunos de los beneficios de la meditación, centrándonos, principalmente, en los cambios que se producen a nivel cerebral, y que generan importantes mejoras en nuestras capacidades cognitivas, emocionales y sociales. En esta segunda entrega, profundizamos sobre otros beneficios de la meditación, directamente relacionados con la salud y el bienestar,

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Mis conversaciones con María: ¿En qué banco ingresas tú?

Ayer me llamó una querida amiga y en su voz noté un inicio de estado de tristeza y preocupación.

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El auténtico significado de "Namasté"

“Namasté” es un saludo que se originó en la India y que proviene del sánscrito antiguo, idioma considerado sagrado y lengua clásica que empleaban los primeros yoguis, en el que están escritos los mantras que utilizamos en la meditación, entre otras cosas. En cuanto a qué quiere decir “Namasté”, no sólo se centra en el saludo y despedida, sino que es una expresión que también se utiliza para agradecer y como señal de respeto.

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Mis conversaciones con Cristina: Tú eliges qué ración tomas

Ayer salí a cenar con un grupo de amigos del verano. Casi una veintena de personas. Cada uno pidió una ración de su gusto para compartir con el resto. Obviamente había un amplio repertorio para todos los paladares. Unas me encantaban, otras no las había probado nunca, algunas no eran de mi agrado y el resto me era indiferente.

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Mis conversaciones en el restaurante: pon rumbo a tus sueños

El pasado mes de agosto estaba en un restaurante del lugar donde veraneo y en la mesa de al lado una pareja discutía sobre sus preferencias para el verano. Ella quería estar con la familia y amigos y él prefería que estuviesen solos los dos en algún lugar solitario.

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Mis conversaciones con mi hijo: La vida es cambio

El otro día me llamó mi hijo por teléfono. Estaba desolado. El día le había ido fatal. Todo le estaba saliendo mal y no veía salida.

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Ideas claras; mente serena

¿Nunca has pedido claridad mental a la hora de tomar una decisión, por ejemplo? ¿Cuántas veces has tenido la sensación de que el ruido te estaba empezando a volver loco? Sin duda, todos tenemos clara la importancia de la serenidad mental para poder realizar correctamente la mayoría de las acciones intelectuales a las que tenemos que hacer frente en nuestro día a día.

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Mis conversaciones en el avión. La magia está servida

Estoy en el avión rumbo a cualquier parte. No importa el destino, sino esa sensación justo antes de despegar... ¿No te pasa? Me asombra que, contra todo pronóstico, el peso del avión con pasajeros, maletas y combustible, caminando con esas ruedecitas minúsculas, que no comprendes cómo puede sostener el avión... A final corre un poquito por la pista y empieza a volar ¡Ya está servido el milagro!

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Mis conversaciones conmigo 3. En la soledad de un día cualquiera

Hoy, en la soledad de un día cualquiera, una noche más, me encuentro conmigo y dejan de tener importancia las situaciones vividas durante la jornada para alcanzar relevancia el aprendizaje recibido durante la jornada.

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Mis conversaciones en altamar. Disfruta de lo que sí está

Hoy salimos a navegar con unos amigos en su barco. Una experiencia estupenda y completamente diferente.

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Cómo sacar tiempo para lo verdaderamente importante

“¡No me da la vida!” Esta frase se ha convertido en un mantra hoy en día. Aunque el sentimiento de fondo es “No tengo tiempo para lo verdaderamente importante para mi”. Las urgencias, los compromisos a los que parece que no nos podemos negar, el hábito adquirido de actividades compulsivas que no nos aportan, van llenando nuestras horas, nuestros días y, sin darnos cuenta, la vida pasa…

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Consejos para los jóvenes emprendedores

Somos conscientes de que en el tejido empresarial podemos encontrar gente emprendedora de todas las edades. Contamos además con que cada vez son más jóvenes empresarios que se suman, contribuyendo de manera significativa al incremento de los negocios y start-ups lanzadas por pequeños emprendedores.

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Mis conversaciones con Julia: Reencuentro

Ayer me encontré con Julia, una vecina que hacía tiempo que no veía; Acababa de llegar de vacaciones con su marido y se le percibía entusiasmada. Después de pasar una mala racha se habían reconciliado. Encontraron el camino del entendimiento.

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Inteligencia emocional en el trabajo

Aunque aún exista cierta controversia a la hora de determinar qué es más importante para el éxito profesional, si la Inteligencia lógico-matemática (la clásicamente considerada única inteligencia) o la inteligencia emocional, cada vez existen más estudios que demuestran la importancia de la inteligencia emocional en el trabajo

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Mis conversaciones con Mónica: "Tiempo para perder"

Ayer coincidí con Mónica, hija de una amiga mía, que venía de recoger a sus hijos de las extraescolares. Tiene tres adorables chavales en los primeros ciclos de primaria y, según me contó, la semana para ella es un auténtico maratón... La mayor asiste a baile y teatro, el mediano practica fútbol y baloncesto y la pequeña se ha decantado por gimnasia rítmica e iniciación musical. Los tres, además, asisten a inglés un par de días semanales...

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Mis conversaciones con la luna: El eclipse desaparecerá

Este verano hubo un eclipse de luna que se volvió un acontecimiento. Todos hablábamos de ello. Quedamos para verlo, mandamos mensajes, fotos... ¡Curioso! En eso, como en otras cosas, estamos de acuerdo y es nuestro objetivo común.

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Cómo respirar para meditar

Hemos de tener en cuenta que respirar para meditar no es un hábito, sino más bien una necesidad. Si bien, es necesario oxigenarnos para que nuestro organismo pueda realizar sus funciones vitales básicas, las diferentes técnicas de respiración nos facilitan además poder expulsar pensamientos o energías negativas, así como calmarnos tras una situación de estrés o malestar.

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Mis conversaciones en una cala de Mallorca: Enseña a descubrir y a dar estrategias

Este verano tuve la oportunidad de disfrutar de una preciosa cala de Mallorca. Me encanta sentarme en la orilla del mar y contemplar el ir y venir de las olas inhalando el olor de las algas.

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Mis conversaciones con Rosa: Elegir es renunciar

El otro día me comentaba una compañera de trabajo que estaba muy estresada por la situación en su casa ya que, cuando llegaba de trabajar, continuaba con las labores de la casa y no encontraba un momento para poder hacer algo que la motivara. Rosa es madre de una adolescente que cursa 4º de ESO y un chaval que estudia 3º de Primaria. 

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Inteligencia intrapersonal: Potenciar el autoconocimiento

Una de las bases para el crecimiento personal es entender qué es autoconocimiento. Cuando hablamos de autoconocimiento nos referimos al conocimiento que tenemos sobre nosotros mismos y nuestro mundo interior. Es decir, todo aquello que conocemos sobre nuestras emociones, nuestros pensamientos, nuestras capacidades y habilidades, junto con la capacidad que tenemos gestionarla de manera eficiente, partiendo de la aceptación.

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Mis conversaciones con Javier: ¿El futuro del país depende de nuestros niños?

El curso pasado impartí la asignatura de Inteligencias Múltiples en un Máster de la Universidad Complutense de Madrid. Una treintena de alumnos, la mayor parte de ellos profesores, algún licenciado en Psicología y Pedagogía y varios Coach, que estaban muy interesados en esta asignatura de la que yo me sentía muy afortunada de ayudar a difundirla.

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La curiosa paradoja del cambio

¿Por qué a pesar de la gran cantidad de recursos y energía que empleamos en mejorar seguimos atascados en “más de lo mismo”?

¿Cuánto tiempo ha de transcurrir para transformar verdaderamente las cosas?
Muy posiblemente toda una vida, si no entendemos esta curiosa paradoja: aceptar lo que es, hace posible el cambio

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