Mis conversaciones en altamar. Disfruta de lo que sí está

Hoy salimos a navegar con unos amigos en su barco. Una experiencia estupenda y completamente diferente.

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La Meditación para niños

Muchos padres se platean si es recomendable la meditación para niños. La meditación es una poderosa herramienta cuyo objetivo principal es ejercitar la mente a través de la atención, para alcanzar un estado de calma y serenidad mental. Al meditar, se obtienen innumerables beneficios a nivel físico y mental, una importante mejora de la salud, el bienestar y mayor felicidad. Considerando todos estos beneficios, ¿por qué no facilitar los ejercicios de meditación para niños, quienes se encuentran en pleno desarrollo a nivel fisiológico, mental y como seres humanos?

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Inteligencia emocional en el trabajo

Aunque aún exista cierta controversia a la hora de determinar qué es más importante para el éxito profesional, si la Inteligencia lógico-matemática (la clásicamente considerada única inteligencia) o la inteligencia emocional, cada vez existen más estudios que demuestran la importancia de la inteligencia emocional en el trabajo.

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Mis conversaciones con Julia: Reencuentro

Ayer me encontré con Julia, una vecina que hacía tiempo que no veía; Acababa de llegar de vacaciones con su marido y se le percibía entusiasmada. Después de pasar una mala racha se habían reconciliado. Encontraron el camino del entendimiento.

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Mindfulness: ¿qué es?

Seguramente hayas oído hablar sobre el Mindfulness o la “atención plena”, pero quizás te preguntes qué es el Mindfulness exactamente. ¿Te ha ocurrido alguna vez estar en un sitio, y tu mente en otro distinto? ¿Estar realizando alguna actividad mientras tu mente está completamente ajena, ocupada en otros pensamientos? ¿O, te has sorprendido en conversaciones imaginarias que nunca tuvieron lugar?

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Mis conversaciones con Mónica: "Tiempo para perder"

Ayer coincidí con Mónica, hija de una amiga mía, que venía de recoger a sus hijos de las extraescolares. Tiene tres adorables chavales en los primeros ciclos de primaria y, según me contó, la semana para ella es un auténtico maratón... La mayor asiste a baile y teatro, el mediano practica fútbol y baloncesto y la pequeña se ha decantado por gimnasia rítmica e iniciación musical. Los tres, además, asisten a inglés un par de días semanales...

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Mindfulness: El secreto del éxito de las empresas del SXXI

Desde la década de los años 70, el Mindfulness se ha ido instaurando y extendiendo en nuestra cultura occidental de manera exponencial. La efectividad de esta práctica es tal, que ha propiciado su expansión hacia diferentes campos, entre los que destaca el entorno empresarial. Aunque, por supuesto, el Mindfulness es una de las más efectivas técnicas para reducir el estrés laboral, sus beneficios van mucho más allá, ofreciendo una extraordinaria lista de ventajas que no sólo mejoran la calidad de vida del trabajador, sino que incluso favorece la consecución de los distintos proyectos empresariales bajo un ambiente de mayor eficiencia y armonía.

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Cómo entrenar la atención, la concentración y la memoria

Aunque cuando hablamos de atención, concentración y memoria, puedan parecernos procesos muy distintos entre sí, en realidad están íntimamente relacionados. Cuando focalizamos nuestra atención en algo, y somos capaces de mantenerla durante algún periodo de tiempo, lo que estamos trabajando es la concentración.

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Mis conversaciones con mis alumnos: Propósitos de año nuevo

Al volver de las Navidades les propuse a mis alumnos, como otras veces, hacer una lista de intenciones que les gustaría realizar este año. Había pocas pautas. Simplemente que dependiera de ellos y que fuesen para ser más feliz o hacer más feliz a otras personas cercanas. La mayor parte de sus ideas tenías que ver con mejora de las relaciones con su familia, amigos o progresar en los estudios...

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Mis conversaciones con la luna: El eclipse desaparecerá

Este verano hubo un eclipse de luna que se volvió un acontecimiento. Todos hablábamos de ello. Quedamos para verlo, mandamos mensajes, fotos... ¡Curioso! En eso, como en otras cosas, estamos de acuerdo y es nuestro objetivo común.

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Inteligencia Intrapersonal. Qué es y cómo aumentarla

La inteligencia intrapersonal es la capacidad de autoconocimiento del ser humano: conocer y entender nuestras propias emociones y pensamientos y ser capaces de intervenir en nuestra conducta, con el fin de convertirnos en los verdaderos directores de nuestras vidas. Para profundizar un poco más, en este artículo explicamos la definición de la inteligencia intrapersonal y su contexto, identificamos algunas de las habilidades de las personas con buena inteligencia interpersonal y proponemos algunos consejos para mejorarla.

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Cómo aprender a meditar fácilmente y de manera correcta

Cada día más personas, conscientes de los maravillosos poderosos beneficios que ofrece la meditación, quieren aprender a meditar. Integrar esta práctica en tu vida, te ayudará a alcanzar un mayor bienestar, a mejorar tu calidad de vida y, en definitiva, a ser mucho más feliz.

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Qué es meditar. En qué consiste y para qué sirve la meditación

Cada día son más las personas que se suman a esta maravillosa práctica. Pero, ¿qué es meditar? Exactamente, ¿en qué consiste la meditación? Y, sobretodo, ¿para qué sirve la meditación? Practicada en la actualidad por muchas personas de áreas profesionales muy diferentes, desde celebrities de la alfombra roja y altos cargos directivos, hasta los yoguis más adeptos de la India, la meditación es una práctica milenaria que ha resurgido en la época moderna.

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¿Es posible meditar en un minuto?

La práctica de la meditación en un minuto es posible y beneficiosa pero, como en toda práctica, debemos tener claro qué hacemos y, sobre todo, para qué lo hacemos.
Puedes meditar un minuto, simplemente prestando atención al ritmo natural de tu respiración, sin intervenir en ella. También puedes practicar la meditación realizando cualquier actividad, simplemente poniendo tu Atención Plena en ella.

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Cómo respirar para meditar

Hemos de tener en cuenta que respirar para meditar no es un hábito, sino más bien una necesidad. Si bien, es necesario oxigenarnos para que nuestro organismo pueda realizar sus funciones vitales básicas, las diferentes técnicas de respiración nos facilitan además poder expulsar pensamientos o energías negativas, así como calmarnos tras una situación de estrés o malestar.

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Mis conversaciones en una cala de Mallorca: Enseña a descubrir y a dar estrategias

Este verano tuve la oportunidad de disfrutar de una preciosa cala de Mallorca. Me encanta sentarme en la orilla del mar y contemplar el ir y venir de las olas inhalando el olor de las algas.

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Mis conversaciones con Rosa: Elegir es renunciar

El otro día me comentaba una compañera de trabajo que estaba muy estresada por la situación en su casa ya que, cuando llegaba de trabajar, continuaba con las labores de la casa y no encontraba un momento para poder hacer algo que la motivara. Rosa es madre de una adolescente que cursa 4º de ESO y un chaval que estudia 3º de Primaria. 

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Inteligencia intrapersonal: Potenciar el autoconocimiento

Una de las bases para el crecimiento personal es entender qué es autoconocimiento. Cuando hablamos de autoconocimiento nos referimos al conocimiento que tenemos sobre nosotros mismos y nuestro mundo interior. Es decir, todo aquello que conocemos sobre nuestras emociones, nuestros pensamientos, nuestras capacidades y habilidades, junto con la capacidad que tenemos gestionarla de manera eficiente, partiendo de la aceptación.

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Mis conversaciones con mis amigos en la Rioja: Ser o estar educados

En una cena con unos íntimos amigos surgió esta disyuntiva ¿Es lo mismo ser que estar educado? Al principio parecía que era igual, sin embargo llegamos a ver una gran diferencia.

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Mis conversaciones con Javier: ¿El futuro del país depende de nuestros niños?

El curso pasado impartí la asignatura de Inteligencias Múltiples en un Máster de la Universidad Complutense de Madrid. Una treintena de alumnos, la mayor parte de ellos profesores, algún licenciado en Psicología y Pedagogía y varios Coach, que estaban muy interesados en esta asignatura de la que yo me sentía muy afortunada de ayudar a difundirla.

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Mis conversaciones conmigo

Se acabó el día. Empieza la noche en el cielo y en mí. A menudo siento que la noche es mágica, que tiene vida propia. Hay temporadas en las que estoy inspirada, otras triste, muchas con necesidad de compartir y, en general, sola con mis pensamientos.

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Mis conversaciones conmigo 5. ¿Dónde pongo el foco?

Hoy me siento sola. No lo estoy físicamente. Mis amigos y familia están a mi alrededor. Sin embargo hay algo que no me permite conectar. Me vienen varias imágenes, frases, conversaciones. No. Con quien no estoy es conmigo y eso es lo que me hace sentirme en soledad.

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¿Síndrome pre menstrual? Averigua cómo aliviarlo en 2 pasos

Muchas mujeres padecemos el llamado “Síndrome Pre-Menstrual” (SPM), unos días de tristeza, enfado, dolor y, en definitiva, alteraciones emocionales y mucho sufrimiento gratuito. Aquel que pensó que no existía peor molestia que el dolor de muelas, no había experimentado este proceso tan desagradable. Sin embargo, existen formas de, no sólo aliviar este estado, sino también de sacarle partido…

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Mis conversaciones con Roberto: Cambiar el mundo

Hace un par de semanas coincidí con un gran amigo mío y en ese encuentro me confió que se hallaba en un momento personal muy especial. Quería ayudar a cambiar el mundo, hacer algo grande por la humanidad.

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