Conoce las principales técnicas de meditación

Como en toda práctica, también a la hora de meditar existen diferentes técnicas de meditación. Todas son igual de válidas. Sin embargo, es importante encontrar la que mejor se adecúe a tus necesidades y preferencias. Si estás iniciándote como meditador, lo ideal será que comiences aprendiendo técnicas de meditación para principiantes, que te ayudarán a iniciarte en la práctica de forma correcta.

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7 falsos mitos sobre la Meditación

En la actualidad, la meditación es una práctica cada vez más extendida por todo el mundo, aportando a millones de personas numerosos beneficios en cuerpo, mente y espíritu. Una técnica que, demostrado por múltiples estudios científicos de las Universidades más prestigiosas del mundo, aporta un sinfín de ventajas en la salud de quien lo practica, así como en su calidad de vida a todos los niveles.

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10 beneficios de la meditación diaria

¿Te gustaría liberarte del estrés y las preocupaciones? ¿Mejorar tu estado de salud, tener mayor energía, y disfrutar de una vida mucho más positiva? ¿Gozar de un estado de calma mental, paz, armonía y alegría? ¿Y si te dijera que todo ello está al alcance de tu mano a través de la Meditación? Cada vez existen más investigaciones científicas que demuestran los beneficios de la meditación diaria, una práctica que, sin tener que realizar grandes cambios en tus rutinas, te abrirá un maravilloso y profundo camino hacia una verdadera transformación.

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Tipos de Meditación

La práctica de la meditación puede adoptar diferentes formas, sin embargo, todos los tipos de meditación que existen tienen como fin último calmar la mente y cultivar la atención. La meditación es un entrenamiento mental para llevarnos a un estado de tranquilidad y silencio en nuestra mente, alejándola de los continuos pensamientos sobre el futuro o recuerdos del pasado. Se trata de una poderosa técnica para acceder a nuestro verdadero Ser, donde reside nuestro potencial como seres humanos, que es ilimitado.

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La meditación, el camino hacia la felicidad

“La meditación es disfrutar de uno mismo, simplemente sentado en silencio no haciendo nada: feliz, jubiloso sin ninguna razón, porque todas las razones vienen de afuera. (…) El meditador es simplemente feliz. Su felicidad no tiene causa en el mundo exterior.”

Osho, Philosophia Perennis, Vol. 1, charla #5

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Cómo aprender a meditar fácilmente y de manera correcta

Cada día más personas, conscientes de los maravillosos poderosos beneficios que ofrece la meditación, quieren aprender a meditar. Integrar esta práctica en tu vida, te ayudará a alcanzar un mayor bienestar, a mejorar tu calidad de vida y, en definitiva, a ser mucho más feliz.

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Cómo iniciarse en la Meditación de la mejor manera

La Meditación es una práctica milenaria, originada en la cultura tradicional india, que, durante las últimas décadas, ha comenzado a cobrar especial interés en nuestra sociedad occidental. Cada día son más los miles de personas, en todo el mundo, que quieren descubrir cómo empezar a meditar para introducir esta maravillosa práctica en su rutina diaria, y poder así iniciar un camino de transformación hacia una experiencia de vida mucho más plena. Para iniciarte correctamente en esta práctica tan beneficiosa, es fundamental conocer algunos consejos de meditación para principiantes, que veremos en este artículo.

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El mito de la mente en blanco

Muchas personas piensan que meditar consiste en dejar la mente en blanco, parar la mente. Si lo intentas, es muy probable que te dé mucho dolor de cabeza. Existen muchos tipos de meditación, pero ninguno de ellos pretende poner la mente en blanco. El verdadero propósito de la meditación es calmar la mente, observar los pensamientos, ir poco a poco entrenándola para evitar caer en un bucle de pensamiento desenfrenado que no lleva a ninguna parte y que nos aleja del Ahora, de las oportunidades reales que tenemos delante.

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La Meditación para niños

Muchos padres se platean si es recomendable la meditación para niños. La meditación es una poderosa herramienta cuyo objetivo principal es ejercitar la mente a través de la atención, para alcanzar un estado de calma y serenidad mental. Al meditar, se obtienen innumerables beneficios a nivel físico y mental, una importante mejora de la salud, el bienestar y mayor felicidad. Considerando todos estos beneficios, ¿por qué no facilitar los ejercicios de meditación para niños, quienes se encuentran en pleno desarrollo a nivel fisiológico, mental y como seres humanos?

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Mindfulness: ¿qué es?

Seguramente hayas oído hablar sobre el Mindfulness o la “atención plena”, pero quizás te preguntes qué es el Mindfulness exactamente. ¿Te ha ocurrido alguna vez estar en un sitio, y tu mente en otro distinto? ¿Estar realizando alguna actividad mientras tu mente está completamente ajena, ocupada en otros pensamientos? ¿O, te has sorprendido en conversaciones imaginarias que nunca tuvieron lugar?

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El auténtico significado de "Namasté"

Namasté” es un saludo que se originó en la India y que proviene del sánscrito antiguo, idioma considerado sagrado y lengua clásica que empleaban los primeros yoguis, en el que están escritos los mantras que utilizamos en la meditación, entre otras cosas. En cuanto a qué quiere decir “Namasté”, no sólo se centra en el saludo y despedida, sino que es una expresión que también se utiliza para agradecer y como señal de respeto.

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Mindfulness: El secreto del éxito de las empresas del SXXI

Desde la década de los años 70, el Mindfulness se ha ido instaurando y extendiendo en nuestra cultura occidental de manera exponencial. La efectividad de esta práctica es tal, que ha propiciado su expansión hacia diferentes campos, entre los que destaca el entorno empresarial. Aunque, por supuesto, el Mindfulness es una de las más efectivas técnicas para reducir el estrés laboral, sus beneficios van mucho más allá, ofreciendo una extraordinaria lista de ventajas que no sólo mejoran la calidad de vida del trabajador, sino que incluso favorece la consecución de los distintos proyectos empresariales bajo un ambiente de mayor eficiencia y armonía.

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Cómo disfrutar del momento presente. Vivir el Ahora

Cómo disfrutar del momento presente. Vivir el Ahora

Todos somos conscientes de la importancia de vivir el momento presente, sin embargo, debido al ritmo de vida que nos impone la sociedad actual, pocas veces realmente lo hacemos. Las prisas, el estrés, las responsabilidades del día a día, y otros muchos factores, dificultan la posibilidad de disfrutar del ahora.

¿Te has parado a pensar cuántos días de tu vida has podido verdaderamente disfrutar del momento presente?

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Cómo respirar para meditar

Hemos de tener en cuenta que respirar para meditar no es un hábito, sino más bien una necesidad. Si bien, es necesario oxigenarnos para que nuestro organismo pueda realizar sus funciones vitales básicas, las diferentes técnicas de respiración nos facilitan además poder expulsar pensamientos o energías negativas, así como calmarnos tras una situación de estrés o malestar.

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Las mejores posturas para meditar

Existe mucha confusión con respecto a las posturas para meditar. Muchas personas prueban distintas posturas que les resultan muy incómodas, simplemente, porque les parecen más “espirituales”, como la postura flor de loto, pero en realidad son sólo posturas que, más que ayudarte en la meditación, lo que hacen es provocarte muchas tensiones, dificultando tu práctica.

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Meditación guiada para niños: 6 razones para practicar meditación y relajación para niños

Existen muchas razones por las que practicar técnicas de meditación y relajación para niños. El propio Dalai Lama afirma que si enseñaremos a meditar a cada niño de 8 años se conseguiría eliminar la violencia mundial en tan sólo una generación. Padres y docentes cada vez son más conscientes de que las necesidades de los más pequeños no se limitan a estar entretenidos y estimulados constantemente, sino que también es beneficioso ofrecerles algunos momentos de calma a través de técnicas de meditación o ejercicios de relajación para niños.

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Claves sobre cómo meditar en casa

En otros artículos, hemos hablado sobre los numerosos beneficios que ofrece meditar a diario. Integrar la práctica dentro de nuestras rutinas del día a día será un paso esencial para obtener resultados duraderos. Para adaptar nuestro hábito a nuestras necesidades diarias, es importante saber cómo hacer meditación en casa. Por ello, en este artículo veremos cómo meditar en casa paso a paso, para poder mantener tu rutina de meditación diaria cómodamente e integrarla fácilmente en tu agenda diaria.

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Diferencia entre Yoga y Meditación

Existen muchas ideas diferentes en el colectivo social sobre lo que son Yoga y Meditación.
Aunque ambos compartan parte de su esencia, son caminos hacia la transformación interior, hacia el reencuentro con nuestro verdadero Ser, en realidad, son prácticas diferentes. Para explicar la diferencia entre yoga y meditación, es imprescindible comenzar por entender qué es el Yoga.

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Cómo aprovechar tu tiempo a través de la meditación

“No tengo tiempo” se ha convertido en un mantra para muchas personas. En la sociedad actual, nos encontramos sometidos a un ritmo frenético, agendas apretadas y plazos imposibles, y frecuentemente tenemos que hacer esfuerzos para encontrar huecos para lo que realmente nos importa o nos apetece. ¿Qué te parece si te proponemos un sencillo ejercicio? Puede que hayas pensado que no tendrías tiempo para realizarlo… Te vamos a explicar paso a paso cómo aprovechar tu tiempo gracias a la meditación. ¡Merece la pena intentarlo!

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Diferencia entre relajación y meditación

En el colectivo social, es muy frecuente mezclar los términos de relajación y meditación, y muchas personas pueden llegar a confundirlos. Sin embargo, se trata de dos acciones muy diferentes, tanto en la técnica empleada para realizarlas, como en los objetivos que persiguen. A continuación, explicamos la diferencia entre relajación y meditación, dos prácticas muy distintas, aunque compartan algunos beneficios en cuerpo y mente que aportan un mayor bienestar, como la disminución de la presión arterial, la reducción del estrés y la ansiedad, o alivio del insomnio.

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Ideas claras; mente serena

¿Nunca has pedido claridad mental a la hora de tomar una decisión, por ejemplo? ¿Cuántas veces has tenido la sensación de que el ruido te estaba empezando a volver loco? Sin duda, todos tenemos clara la importancia de la serenidad mental para poder realizar correctamente la mayoría de las acciones intelectuales a las que tenemos que hacer frente en nuestro día a día.

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Tipos de inteligencia

En el pasado, tradicionalmente se había mantenido el concepto de inteligencia relacionándolo directamente con el Coeficiente Intelectual. Esta teoría, ya refutada a finales del SXX, estaba relacionada de manera unitaria con la capacidad para la resolución de diferentes problemas lógico-matemáticos, el tiempo que empleábamos en encontrar y aplicar dichas soluciones, o con capacidades lingüísticas, como la cantidad de vocabulario que pudiéramos conocer y utilizar de manera fluida.

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Qué es la inteligencia interpersonal y cómo desarrollarla

Para entender qué es la inteligencia interpersonal, es imprescindible acudir a su origen. Si bien es cierto que por el propio término podríamos intuir que está relacionado con las capacidades o habilidades para interrelacionarnos con otras personas, vamos a contextualizar el concepto de inteligencia interpersonal dentro de su marco teórico para poder entenderlo correctamente y conocer cómo mejorar la inteligencia interpersonal a nivel individual.

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Inteligencia Intrapersonal. Qué es y cómo aumentarla

La inteligencia intrapersonal es la capacidad de autoconocimiento del ser humano: conocer y entender nuestras propias emociones y pensamientos y ser capaces de intervenir en nuestra conducta, con el fin de convertirnos en los verdaderos directores de nuestras vidas. Para profundizar un poco más, en este artículo explicamos la definición de la inteligencia intrapersonal y su contexto, identificamos algunas de las habilidades de las personas con buena inteligencia interpersonal y proponemos algunos consejos para mejorarla.

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