Ahora es el momento: 7 pasos esenciales para el éxito en tu propósito del año

Posiblemente a estas alturas, y a pesar de que casi acabamos de estrenar el año, ya intuyamos que puede pasar de largo sin ese cambio tan esperado en nuestra vida. Terminan las vacaciones, volvemos a nuestras actividades, y se hace difícil romper los hábitos y rutinas adquiridas que nos hacen permanecer en el mismo punto, año tras año.

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¿Nuevo año? Si quiero cambiar las cosas, no puedo seguir haciendo lo mismo…

¿Nuevo año? Si quiero cambiar las cosas, no puedo seguir haciendo lo mismo…

Si bien no tiene ningún sentido, lo cierto es que la inmensa mayoría de nosotros quiere cambiar ciertas cosas, pero sigue haciendo exactamente lo mismo, día a día, mes a mes, año a año… Seguimos con los mismos hábitos, las mismas rutinas, nos movemos dentro de nuestra “zona de confort”, que no es otra cosa que una “zona de estancamiento”

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Qué es meditar. En qué consiste y para qué sirve la meditación

Cada día son más las personas que se suman a esta maravillosa práctica. Pero, ¿qué es meditar? Exactamente, ¿en qué consiste la meditación? Y, sobretodo, ¿para qué sirve la meditación? Practicada en la actualidad por muchas personas de áreas profesionales muy diferentes, desde celebrities de la alfombra roja y altos cargos directivos, hasta los yoguis más adeptos de la India, la meditación es una práctica milenaria que ha resurgido en la época moderna.

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Entrenar-tu-mente

¿Qué es la meditación?

Probablemente habrás escuchado hablar de la meditación o el mindfulness, o hayas conocido a alguien que cuenta cómo ha experimentado un cambio en su vida al incorporar rutinas de meditación en su día a día, o simplemente hayas leído algún artículo hablando de todos los beneficios que está práctica puede traer a tu nivel de calidad de vida.

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Beneficios de la meditación diaria avalados por la ciencia - Parte 1

En otros artículos, hemos explicado muchos de los beneficios de la meditación, y cómo, a través de esta maravillosa técnica, podemos experimentar importantes mejoras a nivel mental y fisiológico, alcanzando mayor bienestar y felicidad. En esta ocasión, profundizamos en la base científica de los beneficios de la meditación.

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Beneficios de la Meditación diaria avalados por la ciencia - Parte 2

En la primera parte de nuestro artículo, presentamos la base científica de algunos de los beneficios de la meditación, centrándonos, principalmente, en los cambios que se producen a nivel cerebral, y que generan importantes mejoras en nuestras capacidades cognitivas, emocionales y sociales. En esta segunda entrega, profundizamos sobre otros beneficios de la meditación, directamente relacionados con la salud y el bienestar, aportando la base científica de cada una de las ventajas que nos ofrece esta potente herramienta para lograr mayor calidad de vida:

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Conoce las principales técnicas de meditación

Como en toda práctica, también a la hora de meditar existen diferentes técnicas de meditación. Todas son igual de válidas. Sin embargo, es importante encontrar la que mejor se adecúe a tus necesidades y preferencias. Si estás iniciándote como meditador, lo ideal será que comiences aprendiendo técnicas de meditación para principiantes, que te ayudarán a iniciarte en la práctica de forma correcta.

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7 falsos mitos sobre la Meditación

En la actualidad, la meditación es una práctica cada vez más extendida por todo el mundo, aportando a millones de personas numerosos beneficios en cuerpo, mente y espíritu. Una técnica que, demostrado por múltiples estudios científicos de las Universidades más prestigiosas del mundo, aporta un sinfín de ventajas en la salud de quien lo practica, así como en su calidad de vida a todos los niveles.

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10 beneficios de la meditación diaria

¿Te gustaría liberarte del estrés y las preocupaciones? ¿Mejorar tu estado de salud, tener mayor energía, y disfrutar de una vida mucho más positiva? ¿Gozar de un estado de calma mental, paz, armonía y alegría? ¿Y si te dijera que todo ello está al alcance de tu mano a través de la Meditación? Cada vez existen más investigaciones científicas que demuestran los beneficios de la meditación diaria, una práctica que, sin tener que realizar grandes cambios en tus rutinas, te abrirá un maravilloso y profundo camino hacia una verdadera transformación.

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Tipos de Meditación

La práctica de la meditación puede adoptar diferentes formas, sin embargo, todos los tipos de meditación que existen tienen como fin último calmar la mente y cultivar la atención. La meditación es un entrenamiento mental para llevarnos a un estado de tranquilidad y silencio en nuestra mente, alejándola de los continuos pensamientos sobre el futuro o recuerdos del pasado. Se trata de una poderosa técnica para acceder a nuestro verdadero Ser, donde reside nuestro potencial como seres humanos, que es ilimitado.

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La meditación, el camino hacia la felicidad

“La meditación es disfrutar de uno mismo, simplemente sentado en silencio no haciendo nada: feliz, jubiloso sin ninguna razón, porque todas las razones vienen de afuera. (…) El meditador es simplemente feliz. Su felicidad no tiene causa en el mundo exterior.”

Osho, Philosophia Perennis, Vol. 1, charla #5

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Cómo aprender a meditar fácilmente y de manera correcta

Cada día más personas, conscientes de los maravillosos poderosos beneficios que ofrece la meditación, quieren aprender a meditar. Integrar esta práctica en tu vida, te ayudará a alcanzar un mayor bienestar, a mejorar tu calidad de vida y, en definitiva, a ser mucho más feliz.

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Cómo iniciarse en la Meditación de la mejor manera

La Meditación es una práctica milenaria, originada en la cultura tradicional india, que, durante las últimas décadas, ha comenzado a cobrar especial interés en nuestra sociedad occidental. Cada día son más los miles de personas, en todo el mundo, que quieren descubrir cómo empezar a meditar para introducir esta maravillosa práctica en su rutina diaria, y poder así iniciar un camino de transformación hacia una experiencia de vida mucho más plena. Para iniciarte correctamente en esta práctica tan beneficiosa, es fundamental conocer algunos consejos de meditación para principiantes, que veremos en este artículo.

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El mito de la mente en blanco

Muchas personas piensan que meditar consiste en dejar la mente en blanco, parar la mente. Si lo intentas, es muy probable que te dé mucho dolor de cabeza. Existen muchos tipos de meditación, pero ninguno de ellos pretende poner la mente en blanco. El verdadero propósito de la meditación es calmar la mente, observar los pensamientos, ir poco a poco entrenándola para evitar caer en un bucle de pensamiento desenfrenado que no lleva a ninguna parte y que nos aleja del Ahora, de las oportunidades reales que tenemos delante.

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La Meditación para niños

Muchos padres se platean si es recomendable la meditación para niños. La meditación es una poderosa herramienta cuyo objetivo principal es ejercitar la mente a través de la atención, para alcanzar un estado de calma y serenidad mental. Al meditar, se obtienen innumerables beneficios a nivel físico y mental, una importante mejora de la salud, el bienestar y mayor felicidad. Considerando todos estos beneficios, ¿por qué no facilitar los ejercicios de meditación para niños, quienes se encuentran en pleno desarrollo a nivel fisiológico, mental y como seres humanos?

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Mindfulness: ¿qué es?

Seguramente hayas oído hablar sobre el Mindfulness o la “atención plena”, pero quizás te preguntes qué es el Mindfulness exactamente. ¿Te ha ocurrido alguna vez estar en un sitio, y tu mente en otro distinto? ¿Estar realizando alguna actividad mientras tu mente está completamente ajena, ocupada en otros pensamientos? ¿O, te has sorprendido en conversaciones imaginarias que nunca tuvieron lugar?

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El auténtico significado de "Namasté"

Namasté” es un saludo que se originó en la India y que proviene del sánscrito antiguo, idioma considerado sagrado y lengua clásica que empleaban los primeros yoguis, en el que están escritos los mantras que utilizamos en la meditación, entre otras cosas. En cuanto a qué quiere decir “Namasté”, no sólo se centra en el saludo y despedida, sino que es una expresión que también se utiliza para agradecer y como señal de respeto.

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Mindfulness: El secreto del éxito de las empresas del SXXI

Desde la década de los años 70, el Mindfulness se ha ido instaurando y extendiendo en nuestra cultura occidental de manera exponencial. La efectividad de esta práctica es tal, que ha propiciado su expansión hacia diferentes campos, entre los que destaca el entorno empresarial. Aunque, por supuesto, el Mindfulness es una de las más efectivas técnicas para reducir el estrés laboral, sus beneficios van mucho más allá, ofreciendo una extraordinaria lista de ventajas que no sólo mejoran la calidad de vida del trabajador, sino que incluso favorece la consecución de los distintos proyectos empresariales bajo un ambiente de mayor eficiencia y armonía.

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Cómo disfrutar del momento presente. Vivir el Ahora

Cómo disfrutar del momento presente. Vivir el Ahora

Todos somos conscientes de la importancia de vivir el momento presente, sin embargo, debido al ritmo de vida que nos impone la sociedad actual, pocas veces realmente lo hacemos. Las prisas, el estrés, las responsabilidades del día a día, y otros muchos factores, dificultan la posibilidad de disfrutar del ahora.

¿Te has parado a pensar cuántos días de tu vida has podido verdaderamente disfrutar del momento presente?

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Cómo respirar para meditar

Hemos de tener en cuenta que respirar para meditar no es un hábito, sino más bien una necesidad. Si bien, es necesario oxigenarnos para que nuestro organismo pueda realizar sus funciones vitales básicas, las diferentes técnicas de respiración nos facilitan además poder expulsar pensamientos o energías negativas, así como calmarnos tras una situación de estrés o malestar.

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Las mejores posturas para meditar

Existe mucha confusión con respecto a las posturas para meditar. Muchas personas prueban distintas posturas que les resultan muy incómodas, simplemente, porque les parecen más “espirituales”, como la postura flor de loto, pero en realidad son sólo posturas que, más que ayudarte en la meditación, lo que hacen es provocarte muchas tensiones, dificultando tu práctica.

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Meditación guiada para niños: 6 razones para practicar meditación y relajación para niños

Existen muchas razones por las que practicar técnicas de meditación y relajación para niños. El propio Dalai Lama afirma que si enseñaremos a meditar a cada niño de 8 años se conseguiría eliminar la violencia mundial en tan sólo una generación. Padres y docentes cada vez son más conscientes de que las necesidades de los más pequeños no se limitan a estar entretenidos y estimulados constantemente, sino que también es beneficioso ofrecerles algunos momentos de calma a través de técnicas de meditación o ejercicios de relajación para niños.

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Claves sobre cómo meditar en casa

En otros artículos, hemos hablado sobre los numerosos beneficios que ofrece meditar a diario. Integrar la práctica dentro de nuestras rutinas del día a día será un paso esencial para obtener resultados duraderos. Para adaptar nuestro hábito a nuestras necesidades diarias, es importante saber cómo hacer meditación en casa. Por ello, en este artículo veremos cómo meditar en casa paso a paso, para poder mantener tu rutina de meditación diaria cómodamente e integrarla fácilmente en tu agenda diaria.

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Diferencia entre Yoga y Meditación

Existen muchas ideas diferentes en el colectivo social sobre lo que son Yoga y Meditación.
Aunque ambos compartan parte de su esencia, son caminos hacia la transformación interior, hacia el reencuentro con nuestro verdadero Ser, en realidad, son prácticas diferentes. Para explicar la diferencia entre yoga y meditación, es imprescindible comenzar por entender qué es el Yoga.

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