Beneficios de la meditación diaria avalados por la ciencia - Parte 1



En otros artículos, hemos explicado muchos de los beneficios de la meditación, y cómo, a través de esta maravillosa técnica, podemos mejorar el nivel de salud mental y fisiológico, alcanzando mayor bienestar y felicidad. En esta ocasión, profundizamos en la base científica de los beneficios de la meditación.

A continuación, reconozcamos una significativa muestra de numerosos estudios elaborados por las más prestigiosas Universidades del mundo, que presentamos científicamente muchas de las mejoras que la media diaria produce en el funcionamiento del cerebro a diferentes niveles, y que avalan los múltiples beneficios de la estadística diaria .

1. Rejuvenece y previene el envejecimiento del cerebro:

Practicar la meditación diaria ayuda a preservar el envejecimiento cerebral. Un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts ha demostrado cómo, a través de la práctica regular de la meditación y técnicas de atención plena , se incrementa el tamaño de unas estructuras localizadas en los extremos de los cromosomas Que están directamente relacionados con el envejecimiento y el desarrollo de las mismas. Este es el resultado de la manera positiva en la prevención del envejecimiento del cerebro, e incluso lo rejuvenece.

Otro estudio de la Universidad de Oregón, concluye cómo se modifica con regularidad la estructura neuronal del cerebro. Otra investigación reciente de la Universidad de California , también probó cómo, a través de la práctica regular de la meditación y técnicas de atención plenaLos meditadores experimentaron los participantes en el estudio presentaban una importante diferencia en el volumen de la materia gris en todo el cerebro con respecto a los no meditadores, incluso al comparar los meditadores de mayor edad con respecto a los no meditadores más jóvenes. Según Florian Kurth, autor del estudio, esperamos encontrar efectos más pequeños y diferentes en algunas regiones que previamente se han asociado a la meditación; sin embargo, los resultados finales que la meditación produce un efecto generalizado de rejuvenecimiento y prevención del envejecimiento que abarca todas las regiones del cerebro.

2. Aumenta la concentración y la capacidad de atención:

Muchas tradiciones filosóficas y ciencias milenarias inciden en la importancia de vivir el momento presente como clave fundamental para la felicidad. Sin embargo, la mente del ser humano tiende a divagar constantemente, dejándose llevar por la distracción mental generada por los múltiples pensamientos que generan nuestra mente natural. Esta agitación mental está directamente relacionada con la infelicidad y la negatividad.

Un estudio reciente de la Universidad de Washington ha investigado los cambios que se producen en la actividad cerebral a través de la meditación, las funciones de demostración en la red neuronal se asocia a los procesos de distracción mental, se detectan cambios importantes en las regiones directamente relacionadas con la reducción de la actividad mental distractora, y equilibrando, de este modo, la actividad en el centro del cerebro.

Otro estudio de la Universidad de Harvard , un programa de 8 semanas de medios de comunicación diarios , datos importantes en la densidad de la materia gris del cerebro en ocho regiones diferentes, de los cuales son elementos clave en la capacidad de dirigir la atención, y mostrar una mayor resistencia a las distracciones. También se ha mejorado en la actividad de las áreas relacionadas con la capacidad cognitiva relacionada con el aprendizaje basado en la experiencia para la toma óptima de decisiones. Todas estas modificaciones mejoran las aptitudes fundamentales para poder afrontar cualquier situación externa con mayor ductilidad y capacidad resolutiva.

 

Descubre nuestro Curso digital de Meditación Esencial

 

3. Mejora la memoria y otras funciones cognitivas:

Entre los cambios que se producen en nuestro cerebro a través de la práctica regular de la meditación , encontramos una mejora significativa en la memoria. En un estudio publicado por la PRESTIGIOSA Asociación Americana de Psicología , se Realizo ONU ensayo experimental Bajo un Programa de Meditación Diaria de Durante 8 Semanas, mostro A consecuencia Una Significativa Mejora en la Memoria de Trabajo en Aquellos Participantes Que habian Realizado el Programa de Meditación Diaria , con Respecto a los participantes que, un modo de control, no han sido mejoradas, sino un programa.

En otra investigación realizada por la Universidad de California . Se trata de una muestra científica, así como en tan sólo 4 días de práctica de media diaria , se produce un cambio de nivel cerebral en las regiones que responden a los procesos que intervienen en la memoria de trabajo. Es decir, a través de la meditación , uno de los muchos beneficios que se obtiene de manera casi inmediata es una importante mejora en la memoria.

4. Favorece la creatividad:

Existen muchos estudios que demuestran los beneficios que se ofrecen con el desarrollo creativo. En el ya mencionado estudio de la Universidad de Harvard, se Muestra Como, a Través de la Meditación se obtiene de la ONU Aumento en la Capacidad de Generar Nuevas Ideas, gracias al estado de calma mental, Que Aporta this technique.

En otro estudio reciente estudio neurocientífico realizado en Holanda , por el "Instituto de Investigación Psicológica e Instituto Leiden para el Cerebro y la Cognición", se demuestra la notable mejora que ofrece la práctica de la meditación y las técnicas de atención plenaen el proceso creativo, tanto en el pensamiento divergente, como el convergente, favoreciendo la creación de nuevos mapas mentales. El pensamiento divergente es aquel que permite a la parte consciente de la mente abrir espacios para la generación de nuevas ideas y diversos enfoques. Mientras que el pensamiento convergente es aquel que demanda el cerebro la creación de respuestas correctas para resolver un problema y, por tanto, requiere lógica y velocidad. Los resultados de este estudio prueban una significativa mejora, tanto en el pensamiento divergente como en el convergente, que favorece los procesos creativos de la mente a ambos niveles, la creatividad y, por tanto, nuestra capacidad de generar nuevas ideas y pensamientos de manera más rápida, eficiente e ilimitada.

5. Desarrolla la inteligencia intrapersonal y emocional:

Gracias a la meditación , podemos iniciar un camino de autoconocimiento que nos ayuda en nuestro interior y nos permite acceder a nuestro verdadero Ser. De este modo, la meditación se presenta como una herramienta potente para el aumento de la autoconsciencia y el autoconocimiento, como las llaves fundamentales para avanzar en nuestro proceso de crecimiento interior.

Segun Varios estudios realizados por la Universidad de Toronto , un Través de la Meditación  se ProduCen: modificaciones en áreas del cerebro relacionadas con la gestión emocional, ayudándonos una respuesta mejor a las Situaciones. Of this forma, un Través de la Meditación  obtenemos alcalde ONU Desarrollo de Nuestra Inteligencia Emocional, Que Nos ayuda un Enfrentar las Distintas Situaciones de la Vida Diaria De Una forma sana y Mucho Más Eficiente.

6. Potencia la aparición de emociones con valencia positiva:

Una de las grandes aportaciones que ofrece la meditación en nuestro camino hacia la felicidad es la capacidad de ampliar y construir emociones con valencia positiva. En un estudio de prestigio publicado en la APA , se estudió cómo las personas pueden crear una gran variedad de recursos personales para afrontar las distintas experiencias de la vida, a través de la generación de las "emociones positivas". Los resultados concluyentes de este estudio que a través de la práctica de la meditación producen un notable aumento de las emociones de valencia positiva en las distintas situaciones cotidianas que experimentamos a lo largo del día.

Gracias a este aumento de las "emociones positivas", se describe una serie de efectos asociados a un nivel mental, como mejoras en los procesos cognitivos relacionados con la memoria, la atención o la concentración; Y también fisiológicos, obteniendo mejoras en los sistemas cardíaco, respiratorio, digestivo e inmunológico. Todo esto nos ayuda a alcanzar un mayor bienestar y una mejora en la calidad de vida.

7. Mejora las relaciones sociales:

Otro de los maravillosos beneficios de la meditación diaria , el elemento clave para disfrutar de una vida más feliz, es la satisfacción con nuestras relaciones sociales. A través de la práctica regular de la meditación  se trata de las relaciones para relacionarnos con las personas de nuestro entorno. Así lo han demostrado prestigiosos estudios, como el ya citado, realizado por la Universidad de Harvard, reforzado por otros, como el estudio realizado por la Universidad de Wisconsin . En esta investigación se comprobó científicamente la importancia de la práctica regular de la meditaciónProducir en el procesamiento afectivo. Según este estudio, durante la meditación, se produce una mayor activación en las áreas del cerebro vinculadas con la empatía y la capacidad de respuesta a los estímulos emocionales, mejorando nuestras habilidades sociales y, por tanto, la capacidad del ser humano para cultivar mejores relaciones afectivas .

El ser humano es el ser social, lo que implica que las relaciones son un elemento fundamental a la hora de valorar nuestra felicidad. Sentirse socialmente conectado a los beneficios a la salud mental y física, que incrementa notablemente el bienestar y la calidad de vida. Un estudio de la Universidad de California , demostro Como La Práctica de Ciertos Tipos de Meditación producir Aumento de la ONU en El Sentimiento de CONEXION y La positividad de HACIA Otras personalidades sociales, probando Así el Aumento en las Emociones sociales Positivas experimentadas Por Las Personas Que practican Estas Técnicas .

En conclusión, gracias a la meditación se producen importantes cambios en los procesos cerebrales cognitivos, como la atención, la concentración o la memoria. También producen cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la empatía, las emociones y nuestra capacidad de comunicar, permitir que disfrutemos de las relaciones sociales y afectivas mucho más satisfactorias, y, en definitiva, una mejora en nuestro bienestar, calidad de vida y abriéndonos las puertas hacia una vida mucho más feliz.

 

 

Te invitamos a leer más sobre Qué es la Meditación , o descubrir cómo puedes Reducir el Estrés a través de la Meditación.

Infórmese sobre nuestra MasterClase gratuita "Las 2 claves claves de éxito y la felicidad, avaladas de la ciencia, y cómo integrarlas en su vida" y nuestro Seminario Yo Ahora® , un fin de semana de inmersión en el que obtendrás todas las herramientas necesarias para Transformar tu experiencia de vida.

También puede encontrar más información sobre nuestras sencillas y frecuentes Guías de Meditación en línea: “Sin Límites”, con las que podrá iniciar fácilmente su práctica en la casa o acceder a nuestro programa para mejorar su estilo de vida a través de nuestro Plan LifeStyle Shanga

 

 

Pin It