Lo primero, Úrsula y equipo, daros las gracias por este maravilloso curso. Me encantaría poder avanzar en él pero al intentar acceder se han eliminado los contenidos de la plataforma de Sound Cloud. Me pregunto si ¿los habéis retirado definitivamente, es un error o estáis en proceso de actualización?

Quedo atenta a vuestra repuesta y de nuevo os agradezco el ¡gran trabajo!

Un abrazo,

Mercedes

Buenas noches 

Ante todo darte las gracias por este espacio que ofreces de forma gratuita,que tan bien nos viene.

Mi problema es que ya no consigo escuchar los audios de las meditaciones guiadas desde hace unos días,no sé si será problema mío o es que ya no se encuentran en sound cloud.

Muchas gracias y un fortísimo abrazo

primero, darte las gracias por este magnifico curso. Es mi primer día, pero he disfrutado mucho del primer módulo.

Por otra parte, en el apartado de "Organízate y comprométete" al pulsar en el link para descargar el documento, creo que sale otro documento que no tiene que ver con el de organización y compromiso. El documento es "registro de práctica informal". Me encantaría poder disponer de él, puesto que estoy totalmente comprometida con el curso, pero si hay alguna técnica de refuerzo, me iría genial.

Muchísimas gracias de nuevo y un abrazo,

Cati

Si no te has registrado aún a ningún curso o a la web, puedes hacerlo en la página del curso que desees, siguiendo los pasos indicados.

Quizá has tenido la oportunidad de observar que cuando tú estás mal, parece que todo tu entorno parece más hostil. Sin embargo, cuando enfrentamos el día desde la ilusión, la amabilidad, la alegría, la gratitud, la confianza…todo gira a nuestro favor.  Quizá hayas descubierto el poder de una sonrisa, de un abrazo, de una mirada…no se trata del gesto en sí, si no de lo que se esconde detrás de ellos. De la “esencia”.

Al practicar la meditación y aumentar la coherencia en nuestra propia vida, afectamos a la coherencia de todo lo demás en el mundo en algún nivel. A medida que nuestras vidas se vuelven más equilibradas y armoniosas, nos volvemos más felices y saludables, e irradiamos los efectos de ese estado expandido a todo y todos los que nos rodean.

Recuerda la maravillosa frase de Gandhi:

“ Se el cambio que quieres ver en el mundo”

Descubre a los 7 compañeros de viaje del Mindfulness que te ayudarán a disfrutar tanto de tu práctica diaria, como de tu vida en general :)

Por favor, no esperes que cuando te estás sentando a meditar tu mente se quede en blanco. Los pensamientos son parte del proceso. Vendrán y se irán, no tenemos que luchar ni debatirnos en su contra.

Habrás oído a muchas personas que dicen que “dejan la mente en blanco”. Esto es igual a: dolor de cabeza, piensan que no piensan, que dejan la mente en blanco y en realidad se pasan toda la meditación pensando en no pensar.

Cuando empieces a meditar, te vendrán pensamientos, seguro (son las pesas de este entrenamiento😉). Unas veces te dará la sensación de que no has parado de pensar ni un momento. Otras tendrás la sensación de haber tenido como lagunas de paz, de plenitud…

No vamos a luchar contra nada que surja en la meditación, porque todo lo que surja será perfecto, será exactamente lo que se necesite en ese momento. Vamos a no juzgar, sólo observar lo que ocurre.

Si te apetece seguir informándote sobre esto, quizá te interese nuestro artículo el mito de la mente en blanco o 7 falsos mitos sobre la meditación :)

No juzgues tu meditación por lo que está sucediendo en la misma. La meditación es una herramienta para enriquecer tu vida.

Descubre el antídoto del estrés que nos propone Úrsula en este artículo :)

Para muchas personas, la meditación es una prioridad y siempre sacan tiempo para hacerlo. Para otras personas puede ser una prioridad menor, especialmente al comienzo, porque lleva un tiempo ver los beneficios. Comprométete a ser lo más regular posible con tu meditación durante al menos cuatro o seis semanas para dar la oportunidad de observar qué ocurre en tu vida.

Recuerda que algo siempre es mejor que nada, así que intenta incluir al menos una meditación breve (al menos 12 minutos) en tu agenda diaria.

Si te cuesta organizar tu agenda diaria quizá te resulte útil este artículo de Úrsula sobre cómo sacar tiempo para lo verdaderamente importante :)