La primera hora de la mañana y al final de la tarde coinciden con los ritmos más tranquilos del cuerpo. El cuerpo sabe cómo estar quieto; sólo tenemos que darle la oportunidad. Meditar a primer ahora de la mañana nos da la frescura y el estado de alerta para disfrutar de nuestro día, mientras que meditar de nuevo en la tarde enriquece las actividades de nuestra noche. Si estos horarios no son posibles, cualquier momento que funcione y se adapte a ti es el correcto.

Aspectos a tener en cuenta a este respecto:

1. Comer incrementa la actividad del cuerpo, meditar la disminuye, por lo que es aconsejable meditar antes de comer, o dejando pasar un par de horas, para terminar la digestión. No obstante, si necesitas comer algo antes, toma algo ligero, como una pieza de fruta o una galleta salada.
2. El ejercicio aeróbico o intenso, como levantar pesas, también incrementa la actividad del organismo, por lo que se recomienda hacerlo después de meditar, o dejar pasar el tiempo suficiente para que el corazón y la respiración vuelvan a sus ritmos normales antes de la meditación. El Yoga o ejercicios de estiramientos suaves sí se pueden realizar antes. Además, estos estiramientos; facilitarán estar muy cómodo durante 30 minutos sentado, reducen rápidamente el estrés superficial y nos resulta más fácil eliminar el más profundo durante la meditación.
3. Lo óptimo es hacer la segunda meditación al final de la tarde o justo antes de cenar. Si no es posible, deja tiempo para digerir la cena antes de meditar.

Si quieres leer algo más al respecto te recomendamos nuestro artículo del blog Claves sobre cómo meditar en casa 🙂