Este mes de septiembre, como de costumbre, mi amiga y yo volvimos a hacer el Camino de Santiago. Uno de los días, que amaneció con un sol fantástico, nos dimos un largo paseo por la orilla de la playa de Langosteira, en Finisterre. Como otras veces nos entretuvimos cogiendo conchas y piedras escondidas en esa maravillosa y larga playa.
¿Cuántos progenitores se han unido a una Asociación de padres y/o se han leído todos muchos libros acerca de una educación eficaz, y todavía siguen sin saber cómo entenderse con sus hijos?
¿Qué hace que nos cueste tanto establecer nuevas rutinas en nuestro día a día? ¿Por qué dejamos para mañana lo que podemos hacer hoy? Existen multitud de razones por las cuales el ser humano tiene una tendencia innata a la postergación. La inercia que dirige nuestra vida nos retiene en nuestra zona de confort. ¿Cómo hacer para evitar el amotinamiento de la procrastinación?
Ha sido un día intenso. He estado sobrellevando una rutina tras otra, Mucho que hacer, días parecidos, llegando agotada a casa ¡Necesito tiempo para mí!. ¿Te suena?
La envidia surge al pensar que otro tiene algo que tú quieres, y tiene como consecuencia un sentimiento negativo hacia esa persona. Puede llegar a ser tan destructiva que aquello que querías pase a segundo plano, y comience a ser más importante el deseo de que el otro fracase, aunque no seas consciente de ello. Y, ¿qué pasa cuando envidiamos a alguien querido?
De los creadores de “rizar el rizo” y “¡déjate de rollos!” llega… ¡No te hagas bola! Y es que estos grandes sabios ya descubrieron dónde se hallaba una de las claves más importantes de la paz eterna…
¿Qué hacer cuando pierdes un trabajo? ¿Qué hacer cuando pierdes una pareja? ¿Cómo enfrentarse a una pérdida tan significativa? Perder algo que consideramos valioso nos coloca en un proceso de adaptación emocional, y es importante entenderlo para superarlo y salir fortalecidos.
¿Te gustaría tener la capacidad de verte a ti mismo como un héroe? ¿Imaginas cómo sería tu vida si tú mismo fueses tu mayor fan? En muchas ocasiones tendemos a auto-sabotearnos, manteniendo un diálogo interno que es de todo menos empoderador, poniéndonos obstáculos, sintiendo culpa y resentimiento...
“Ya no aguanto más…”, “Me harta que sea tan injusto”, “Lo peor de todo, es que nadie es capaz de ver la verdad…”, “No me escucha”, “¿Soy la única persona que piensa que esto es un asco?”, “Las cosas deberían ser de otra manera” … Estos son algunos de los pensamientos boicoteadores que nos secuestran a lo largo del día. Quejas constantes, discusiones con la realidad que vivimos y una espiral de enfado, tristeza y desesperanza. ¿Dónde está la salida?
Las emociones son uno de los mecanismos de alerta más fiables que tenemos. Nos indican cuándo una situación requiere de nuestra atención y, por tanto, podemos actuar sobre ella, Sin embargo, no siempre nos detenemos a escuchar la alerta… Muchas veces nos dejamos invadir por ella. De esta forma, pierde su función, y pasa de ser una gran aliada a una peligrosa limitación.
Las mejores empresas del mundo, la sabiduría milenaria, los más prestigiosos científicos… Todos coinciden en algo: la meditación puede ser la clave del éxito. Y, sin embargo, muchas personas todavía consideran que el sentarse durante media hora al día a no-hacer-nada es una misión imposible.
Vivimos atrapados en los “y si…”, en el “si hubiese… habría…”, y en los “debería”. ¿Acaso no podemos tener la absoluta certeza de que estamos tomando la decisión adecuada hasta que vemos las consecuencias? ¿Cómo garantizamos que aquello que escogemos es lo más adecuado para nosotros en este momento?
Los seres humanos tenemos miedo. Esto no es nada nuevo. Miedo al fracaso, miedo a la soledad, miedo a la impotencia, miedo a la resignación… Y, por encima de muchos otros, tenemos miedo a la pérdida.
¿La alegría en tu vida es una constante? ¿Eres capaz de mantenerte imperturbable a lo largo de todo el día?
Si respondes que sí, antes de seguir leyendo, haz la prueba que demuestre que no eres un robot …
¿Cuánto tiempo tardas en “perder los nervios”? Imagino que más o menos lo que tarda en encenderse el testigo de reserva de gasolina cuando vas con prisa, o lo que tarda tu jefe en ponerte una reunión a última hora de la tarde del viernes …
¡Aprende a recuperar la calma igual de rápido! De esta manera, podrás pasar un mal momento, pero no se convertirá en un mal día.
Las personas estamos constantemente manipulando y siendo manipuladas. La mayoría de las veces no somos conscientes de ello, porque se ha convertido en una respuesta completamente automática. Sin embargo, manipulando y dejándonos manipular, estamos atentando contra la libertad, tanto propia como ajena.
“¡ALERTA!”, “¡PELIGRO!” … Estos son los mensajes que se disparan en nuestra cabeza cuando escuchamos un “tenemos que hablar”. Y no son pocas las veces que nos enfrentamos a esta dichosa frase. ¿La buena noticia? El éxito de la conversación sólo depende de 3 factores…
"Abracadabra…" ¿Te acuerdas? Es la fórmula para comenzar un conjuro. Pero, ¿sabes qué?, no es necesario pronunciarla para que las palabras que utilizamos puedan convertirse en realidad, como por arte de magia.
Posiblemente uno de tus propósitos para este año sea meditar todos los días. He escuchado este objetivo a todo tipo de empresarias, celebrities, deportistas…
Y es que los beneficios de esta maravillosa técnica milenaria, si se practica de forma regular, ya son innegables y científicamente demostrados. Reducción de estrés, rejuvenecimiento, paz interior, bienestar, se encuentran entre las múltiples promesas que hacen de la meditación una revolución que se ha puesto de moda.
La continua aparición de pensamientos de todo tipo es quizá la razón por la que la mayoría de las personas desiste de la práctica de meditación. Piensan que no saben meditar o que están demasiado estresados o que no lo hacen bien.
¡Una buena noticia! Los pensamientos son una parte normal del proceso de meditación, así que van a dejar de ser un obstáculo para ti en cuanto termines de leer este artículo.
Nadie hace nada por nadie. Esta frase puede parecer muy dura, pero es muy hermosa y de gran ayuda si se comprende profundamente.
Muchos de nosotros nos habremos encontrado en algún momento de nuestra vida con personas que nos “sacan de nuestras casillas”. No en una ocasión puntual, sino de manera constante. Alguien que te perturba, que te altera y con quien te puede resultar difícil, en un momento dado, mantener tu equilibrio. Lo que probablemente no sabemos es que esas personas son nuestros grandes maestros…
Aunque solamente hay que fijarse en el aspecto de celebrities que siguen una rutina de meditación, como Julia Roberts , Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston o Jane Fonda, entre muchas, la ciencia ya ha demostrado lo que sólo era visible a todas luces: la relación que existe entre la meditación y el rejuvenecimiento.
Te aseguro que la mayoría de las veces es lo único que necesitas.
¿En qué estás pensando? ¿Una escapadita?, ¿Una cena con amigos?, ¿Un baño de sales?.... ¡Pues desde luego que sí!… Pero, como esa clase de “respiros” no están a nuestro alcance todas las veces que los necesitamos, te presento otra alternativa que:
