Hace nueve meses que no había vuelto a Gijón.
Necesitaba estar otra vez aquí, dónde se entremezclan mi niñez, mi adolescencia, mi juventud, mi madurez... Todos los diferentes momentos de ser hija, hermana, amiga, novia, esposa, madre...
El estrés y la ansiedad están tan generalizados hoy en día en Occidente que se han normalizado. Tanto es así, que en determinados entornos estar estresado es sinónimo de “ser productivo”. Por supuesto, esta asociación es falsa, y aparte de la pérdida de productividad que el estrés supone, estamos sometiendo a nuestro organismo a un desgaste excesivo que sólo provoca enfermedades físicas y pérdida de salud mental
Si llevas algún tiempo meditando, te habrás dado cuenta de que, en cierta medida (y sobre todo al principio), es importante estar en un lugar cómodo y tranquilo.
Quizá se te haya pasado por la cabeza montar un rincón para ti, tu pequeño oasis de desconexión e introspección.
Esto es lo que los profesionales de RRHH y los altos cargos deberían conocer acerca de esta práctica...
Muchos de los artículos que se publican cada vez más frecuentemente en los medios hacen referencia a las técnicas de meditación y mindfulness como potentes herramientas de reducción de estrés y, como consecuencia, de aumento del bienestar.
Hola, me llamo Lidia y esta es mi pequeña historia.
Me levanté frustrada una mañana de enero. Al día siguiente tenía una presentación muy importante para una gran compañía. Como publicista, siempre me ha encantado ir de aquí para allá y ver a muchas personas diferentes que afloran mi creatividad.
Muchas personas creen que no tienen tiempo ni para parar un minuto a respirar conscientemente (literalmente, es lo que nos aseguran cuando proponemos paradas de mindfulness).
No negamos que esto sea cierto: creen que no tienen tiempo. Pero eso no es lo mismo que no tenerlo, en absoluto ;)
“Honraré la Navidad en mi corazón y procuraré conservarla durante todo el año”
(Charles Dickens)
Faltan tan sólo unos días para que la Navidad llame a la puerta de cada uno de nuestros hogares y, si bien es cierto que este año se presenta “diferente”, te animo a que la recibas abriendo la puerta de tu corazón de par en par.
“El amor tiene que ponerse en acción. Muchas veces basta una palabra, una mirada, un gesto para llenar el corazón del que amamos” (…)”El amor es un fruto que madura en todas las estaciones y que se encuentra al alcance de todas las manos”
Madre Teresa de Calcuta
Puede resultar tentador, después de empezar con esta maravillosa frase, relacionar la compasión con cuestiones religiosas o de fe. Sin embargo, hablar de compasión es hablar de Humanidad.
Responde a una pregunta: ¿si empiezas mañana a hacer deporte dirías “no estoy ejercitándome correctamente porque me fatigo con facilidad”? Probablemente no. Sabrías que uno de los objetivos es ganar resistencia con la práctica.
“Meditar puede ser perjudicial”. Este es el titular de algunas publicaciones en Internet. La realidad es que esto es falso y tiene una explicación muy lógica...
La aceptación es fundamental para producir cualquier cambio. Es una curiosa paradoja que, para realmente cambiar las cosas y reconducir tu vida hacia donde deseas, debes aceptar lo que ya Es en el momento presente.
Carlos decidió un día que ya no podía más. El día de su cumpleaños reflexionó y se dio cuenta de que su vida había perdido el sentido. Estaba hastiado, agotado, insatisfecho… Nada le hacía sentirse completamente lleno, pese a tener una vida aparentemente “envidiable”.
Así es como comienzan la mayoría de los cuentos e historias que conocemos. Y las historias de nuestra vida, también, ¡y tenemos un amplísimo repertorio!: nos contamos historias sobre cómo somos nosotros mismos, sobre las personas que conocemos estrechamente, las que no conocemos tanto, las que no conocemos en absoluto, las situaciones que vivimos, la “realidad del mundo”, las emociones y sentimientos que tenemos y las que no tenemos … ¡Nos contamos historias sobre absolutamente todo lo que nos pasa!
La situación que estamos viviendo es excepcional, para todos. Estamos viviendo un duelo: la ilusión del control sobre la vida ha caído por su propio peso. Sin embargo, es una oportunidad de oro si decidimos usarla. Para deshacernos de la necesidad de control que tanto nos limita. Para explorar nuestra enorme capacidad de experimentar lo que sucede de forma saludable e inteligente. Para encontrar las soluciones creativas que se encuentran más allá de las certezas. Para recuperar el poder que le habíamos cedido a los acontecimientos externos. Para ser verdaderamente libres abrazando la inevitable incertidumbre.
Cuando iniciamos nuestro viaje vital, nos damos cuenta de que vivir en Mindfulness es más complicado de lo que en un principio “habíamos pensado...” Nuestros estados de ánimo y pensamientos a menudo nos atrapan más de lo que nos imaginábamos y cuando somos testigos de ello, nos percatamos de que nuestra percepción de lo que creemos que somos, debido a todas esas etiquetas que nos hemos autoimpuesto, difiere enormemente de lo que realmente somos.
Un maestro de la India estaba impartiendo clases a sus discípulos, cuando uno de ellos le dijo: "Oh gran maestro, es usted el hombre más sabio que he conocido nunca".
El maestro, sin un gesto de felicidad, guardó silencio.
¿Cuántas veces hemos escuchado la frase “tienes que ser tú mismo”? ¿En cuántas ocasiones confundimos la autenticidad con la autocomplacencia? ¿Acaso habría que hacer algo para ser tú mismo?
Lo que tendemos a llamar “amor” es realmente un “querer” con condiciones. Y no hay nada que se aleje más del amor que las condiciones…
Los seres humanos tenemos miedo. Esto no es nada nuevo. Miedo al fracaso, miedo a la soledad, miedo a la impotencia, miedo a la resignación… Y, por encima de muchos otros, tenemos miedo a la pérdida.
¿No consigues ver los cambios sustanciales que deseas? ¿Sientes frustración por no conseguir lo que te propones? ¿Has renunciado a tus deseos porque no sabes cómo conseguirlos o porque te cuestan demasiado esfuerzo?
Si has respondido que sí a alguna de estas preguntas, este artículo puede darte una pequeña pista…
Preocuparte es abrir el tapón por dónde se va la energía que necesitas para ocuparte de los desafíos.
Preocuparte no es planificar, ni anticipar un posible suceso con el objetivo de buscar soluciones prácticas; es darle vueltas de forma compulsiva a una posible situación que aún no existe, y que probablemente nunca vaya a existir.
Al sentarme a escribir estas líneas, me he dado cuenta de que cada vez me cuesta más ponerme en la piel de una persona que ya no existe en mí, y que me dispongo a recordar sólo para este propósito, el de transmitirte que una vida sin estrés es posible, con independencia de cómo tú lo veas en este momento y de las circunstancias que parezcan rodearte. Esa persona que estoy recordando, creía que iba a morir de estrés, y no imaginaba que podría llegar un día en el que escribiera un artículo sobre cómo superarlo.
“Yo no me he ganado mis logros, me han venido dados”, “Ha sido suerte, realmente no lo merezco”, “Quizá en algún momento se den cuenta de que, en realidad, soy mediocre, y entonces todo se irá al garete”…
Tomar una decisión implica cerrar un capítulo, y dar comienzo al siguiente. Implica sembrar, para recoger un resultado incierto. Pero sobre todo, tomar una decisión significa dejar de ocupar tiempo mental con dicho asunto, dándole vueltas una y otra vez.
