Descubre cómo controlar la ansiedad con tres sencillos consejos

Aprender cómo controlar la ansiedad es fundamental para nuestra calidad de vida. Casi todas las personas hemos sufrido alguna vez los síntomas de la ansiedad. Existen muchos motivos. Ante determinadas situaciones, podemos padecer un estado desagradable que nos genera una sensación de incomodidad e incapacidad, pudiendo llegar a limitarnos en nuestra vida diaria. Cómo superar la ansiedad depende en gran medida de ti, ya que en realidad se trata de un estado provocado por tu propia mente. Uno de los mayores antídotos contra la ansiedad es la práctica de la meditación diaria.

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Libera tu mente de preocupaciones en 3 sencillos pasos

Sentir preocupación parece algo normal, natural en el ser humano. La situación insostenible aparece cuando nos preocupamos demasiado, o si vivimos en un constante estado de preocupación, que puede llevarnos a situaciones de estrés, ansiedad o infelicidad continua. Por ello, es fundamental aprender a liberar tu mente de preocupaciones.

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7 Formas para encontrar el equilibrio en medio de este mundo acelerado

Es una realidad ineludible que vivimos en un mundo en el que todo transcurre de manera completamente acelerada. El trabajo y la vida personal se apresuran y mezclan generando un sinfín de tareas, actividades y , responsabilidades, que, en ocasiones, pueden resultarnos díficiles de conciliar como realmente nos gustaría. Nos apresuramos en nuestras vidas, lo que nos genera una incómoda sensación de que nuestro ritmo interno sólo cuenta con dos velocidades: rápido y más rápido.

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Entrena tu mente para el éxito y la felicidad

Vivimos en una sociedad en la que, desde edades muy tempranas, sentimos la necesidad, interna o aprendida, de alcanzar el éxito: cuando somos niños, en el ámbito académico, en las relaciones sociales, con nuestros primeros amigos... Conforme vamos creciendo, aparecen nuevas necesidades de éxito: en la carrera profesional, en la vida personal… Pero, ¿qué es para ti el éxito? ¿Estamos realmente preparados para alcanzarlo y disfrutarlo? ¿Porqué tantas personas aparentemente exitosas recurren a terapias y fármacos, si se supone que han alcanzado todo lo que cualquiera podría desear? La clave para todas estas preguntas está en entrenar la mente para el éxito.

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Vencer el miedo a tomar decisiones difíciles

Tomar decisiones forma parte de cada momento de nuestras vidas. Desde el momento en el que despiertas y decides apagar el despertador e iniciar tu día, decidir qué vas a desayunar, qué ropa vas a llevar hoy, o qué camino escoger para ir al trabajo. La mayoría no son decisiones difíciles, sino pequeñas decisiones que tomamos de manera casi inconsciente, pero que están definiendo el transcurso de nuestra vida. Por ejemplo, si decides no desayunar, o no hacer ejercicio a lo largo del día, es una decisión instantánea, pero que si mantienes a diario, probablemente tenga consecuencias en tu calidad de vida a largo plazo.

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La importancia de obtener un sueño reparador

Aunque el sueño es un proceso fisiológico tan vital como la respiración para mantener vivo a nuestro organismo, la realidad muestra cifras alarmantes. En torno al 30% de la población española padece algún trastorno del sueño, siendo el insomnio el más frecuente, según la Sociedad Española de Neurología (SEN). Por ello, queremos incidir en la importancia de incorporar hábitos en nuestra rutina diaria que favorezcan un sueño reparador, como algo esencial en nuestras vidas, para mantener un buen estado de salud y obtener un mayor bienestar y calidad de vida.

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¿Quieres saber cómo ser asertivo?

¿Qué es asertividad? La asertividad se relaciona principalmente con la inteligencia interpersonal. Ser una persona asertiva significa ser una persona con capacidad para expresar su opinión, defender y exponer sus principios y creencias, y hacerlo aportando sugerencias y propuestas de una manera honesta y respetuosa. Ser asertivo es considerar tus propias necesidades, pero respetando siempre lo que precisan las demás personas.

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7 Técnicas para aprender a decir "No"

Aprender a decir “no”, en ocasiones, nos resulta difícil, pero es importante saber hacerlo para mantener nuestro propio bienestar. A veces, es necesario negarse ante ciertas peticiones, y eso no significa que seamos “egoístas”. Saber decir no es muy importante para sentirte bien contigo mismo y poder enfocarte correctamente en tus propias prioridades.

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Cómo optimizar el tiempo

Si aprendemos correctamente las claves fundamentales para poder optimizar el tiempo podremos disfrutar más y mejor de nuestra vida. El tiempo es oro y en nuestra mano está aprovechar cada minuto.

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Acabar con la culpa y poder sentirse bien con uno mismo

Uno de los factores que influyen en la felicidad personal es sentirse bien con uno mismo. Para ello, es fundamental el trabajo diario, en el que la meditación nos ayuda a desarrollar las capacidades necesarias para poder acabar con los sentimientos que nos alejan de nuestra paz interior, y aprender cómo sentirse mejor con uno mismo.

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Cómo combatir la ansiedad sin fármacos

A veces ocurre que, aun gozando de buena salud, no nos encontramos bien, sin encontrar una razón aparente que nos ayude a entender lo que nos ocurre. Son ocasiones en las que te cuesta mantener la concentración, sientes el pulso cardíaco acelerado, tensión muscular, te encuentras en un estado de preocupación continuo y notas que tus pensamientos se suceden aceleradamente, dificultándote incluso el descanso por las noches.

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Inteligencia intrapersonal: Potenciar el autoconocimiento

Una de las bases para el crecimiento personal es entender qué es autoconocimiento. Cuando hablamos de autoconocimiento nos referimos al conocimiento que tenemos sobre nosotros mismos y nuestro mundo interior. Es decir, todo aquello que conocemos sobre nuestras emociones, nuestros pensamientos, nuestras capacidades y habilidades, junto con la capacidad que tenemos gestionarla de manera eficiente, partiendo de la aceptación.

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Libérate del miedo a hablar en público

El miedo a hablar en público es algo muy común que, en muchas ocasiones, puede suponer un gran obstáculo en la consecución de nuestros objetivos . Sin embargo, se puede aprender a gestionar. Superarlo puede estar al alcance de tu mano, simplemente aprendiendo y practicando algunas sencillas técnicas para hablar en público.

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Aprende cómo superar el miedo

Vencer tus miedos depende en gran medida de la actitud que tomes ante tus temores. Para aprender cómo superar el miedo, lo primero es conocer que ellos nacen de creencias aprendidas y, por tanto, puede estar en tu mano aprender a gestionarlos. Te contamos algunas claves que te ayudarán a entender tus temores y te darán algunas pistas para aprender a vencer tus miedos.

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¿Cómo superar una ruptura?

Saber cómo superar una ruptura puede resultarnos complicado, pero también podemos convertirlo en un proceso de autocrecimiento. Depende de ti. Puedes decidir aprovechar la situación para convertirla en una oportunidad de crecimiento personal, y poder obtener aprendizajes y aspectos positivos. Te damos algunas claves sobre cómo superar una ruptura amorosa.

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¿A qué nos referimos cuando hablamos de un "cambio de vida"?

Probablemente, en alguna ocasión anterior te has planteado hacer un cambio de vida. Incluso, a veces, nos viene a la mente en forma de pensamiento una curiosa cuestión: ¿cómo cambiar de vida? Si nos paramos a analizar en profundidad el deseo y la necesidad que se esconde tras este aparente propósito, aparece una nueva cuestión: ¿qué es realmente aquello que queremos cambiar?

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Cómo encontrar la Paz Interior y ser feliz

Encontrar la paz interior es fundamental para obtener el equilibrio en nuestras vidas y poder gozar de mayor felicidad en el día a día. Aunque realizar actividades (como escaparte a un retiro espiritual) puede ayudarte, no es algo necesario para alcanzar la calma interior que buscas. De hecho, no hace falta “ir a ningún sitio” específico, ni hacer nada en particular para encontrar la paz interior.

“La paz viene de dentro, no la busques fuera”- Buda Gautama

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Estrés laboral: Qué es, síntomas y cómo prevenirlo

¿Sientes que el agotamiento, físico y mental, te acompaña durante todo el día? ¿Crees que has perdido la ilusión con la que cada mañana ibas al trabajo para dar lo mejor de ti? ¿Encuentras dificultades a la hora de desempeñar tareas que antes podías resolver con facilidad? Si tu respuesta a estas preguntas es afirmativa, podrías encontrarte bajo los síntomas del estrés laboral.

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Cómo manejar el estrés

En las últimas décadas, debido al frenético ritmo que marcan la sociedad actual, el estrés se ha instaurado y aceptado en nuestras vidas como algo aparentemente natural. En algunos entornos, equivocadamente, el estrés se ha podido percibir incluso como un signo de mayor productividad. Pero la realidad es muy diferente. Y cada vez son más las personas, sobretodo altos directivos y emprendedores, que lo han entendido y han aprendido cómo combatir el estrés.

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Síntomas y consecuencias del estrés en la mujer

El ritmo de vida al que nos somete nuestra sociedad actual puede llevarnos a estados de estrés y ansiedad, alejándonos de la sensación de felicidad y armonía que todos anhelamos. Este estado, además, se ve acentuado en el caso de la mujer. Existen importantes estudios científicos que demuestran las abundantes diferencias que presenta el estrés entre hombres y mujeres, revelando que los síntomas del estrés en la mujer son especiales.

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12 Consejos para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión

El estrés, ansiedad y depresión son estados mentales y afectivo-emocionales, con síntomas también físicos, que nos impiden poder desarrollar nuestra vida diaria con normalidad. Sin embargo, combatir el estrés y la ansiedad, e incluso la depresión, puede estar en tu mano incorporando en tus rutinas algunos sencillos cambios. 

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3 Películas espirituales y conscientes

A lo largo de la historia, arte y espiritualidad han idos siempre de la mano. Un claro reflejo de esta relación se ha manifestado, por supuesto, también en el cine, disciplina artística que nos ofrece grandes películas espirituales y que, además de difundir grandes lecciones de vida, ¡también sirven para pasar un buen rato!.

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La mejor música para relajarse en casa o en el trabajo

Casi todos hemos experimentado en algún momento cómo, a través de la música, podemos influir en nuestro estado de ánimo, revivir recuerdos del pasado, transportarnos en un viaje en el tiempo y evocarnos sensaciones ya vividas. Los efectos de la música en nuestras emociones y sensaciones son más que conocidos por todos, y es que la música que escuchamos afecta a nuestra vibración, demostrado por numerosos estudios que revelan que incluso ofrece múltiples beneficios para la salud. Es importante la música que elegimos en cada momento por lo que hemos preparado una selección con recomendaciones de música para relajarse, para que puedas disfrutarla en cualquier momento.

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Yoga como tratamiento efectivo para el estrés.

Yoga como tratamiento efectivo para el estrés

“Controlando las ondas de pensamiento o las fluctuaciones de la mente alejamos la causa del estrés”

Desde tiempos inmemoriales las personas han buscado soluciones para el estrés. Patanjali (maestro que expone el yoga como un método para acercarse al común de las personas) ya entendió que: "Controlando las ondas de pensamiento o las fluctuaciones de la mente alejamos la causa del estrés".

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