Cómo aprovechar tu tiempo a través de la meditación

“No tengo tiempo” se ha convertido en un mantra para muchas personas. En la sociedad actual, nos encontramos sometidos a un ritmo frenético, agendas apretadas y plazos imposibles, y frecuentemente tenemos que hacer esfuerzos para encontrar huecos para lo que realmente nos importa o nos apetece. ¿Qué te parece si te proponemos un sencillo ejercicio? Puede que hayas pensado que no tendrías tiempo para realizarlo… Te vamos a explicar paso a paso cómo aprovechar tu tiempo gracias a la meditación. ¡Merece la pena intentarlo!

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Diferencia entre relajación y meditación

En el colectivo social, es muy frecuente mezclar los términos de relajación y meditación, y muchas personas pueden llegar a confundirlos. Sin embargo, se trata de dos acciones muy diferentes, tanto en la técnica empleada para realizarlas, como en los objetivos que persiguen. A continuación, explicamos la diferencia entre relajación y meditación, dos prácticas muy distintas, aunque compartan algunos beneficios en cuerpo y mente que aportan un mayor bienestar, como la disminución de la presión arterial, la reducción del estrés y la ansiedad, o alivio del insomnio.

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Ideas claras; mente serena

¿Nunca has pedido claridad mental a la hora de tomar una decisión, por ejemplo? ¿Cuántas veces has tenido la sensación de que el ruido te estaba empezando a volver loco? Sin duda, todos tenemos clara la importancia de la serenidad mental para poder realizar correctamente la mayoría de las acciones intelectuales a las que tenemos que hacer frente en nuestro día a día.

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Tipos de inteligencia

En el pasado, tradicionalmente se había mantenido el concepto de inteligencia relacionándolo directamente con el Coeficiente Intelectual. Esta teoría, ya refutada a finales del SXX, estaba relacionada de manera unitaria con la capacidad para la resolución de diferentes problemas lógico-matemáticos, el tiempo que empleábamos en encontrar y aplicar dichas soluciones, o con capacidades lingüísticas, como la cantidad de vocabulario que pudiéramos conocer y utilizar de manera fluida.

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Qué es la inteligencia interpersonal y cómo desarrollarla

Para entender qué es la inteligencia interpersonal, es imprescindible acudir a su origen. Si bien es cierto que por el propio término podríamos intuir que está relacionado con las capacidades o habilidades para interrelacionarnos con otras personas, vamos a contextualizar el concepto de inteligencia interpersonal dentro de su marco teórico para poder entenderlo correctamente y conocer cómo mejorar la inteligencia interpersonal a nivel individual.

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Inteligencia Intrapersonal. Qué es y cómo aumentarla

La inteligencia intrapersonal es la capacidad de autoconocimiento del ser humano: conocer y entender nuestras propias emociones y pensamientos y ser capaces de intervenir en nuestra conducta, con el fin de convertirnos en los verdaderos directores de nuestras vidas. Para profundizar un poco más, en este artículo explicamos la definición de la inteligencia intrapersonal y su contexto, identificamos algunas de las habilidades de las personas con buena inteligencia interpersonal y proponemos algunos consejos para mejorarla.

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Cómo desarrollar la inteligencia emocional

La inteligencia emocional está formada por dos conceptos muy amplios. Por un lado, la inteligencia es la capacidad para aprender, resolver problemas y crear nueva información, entre otras cosas. Las emociones, en cambio, se tratan de procesos psico-fisiológicos que actúan como señales ante lo que sucede en nuestro entorno y en nuestro interior.

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Inteligencia emocional en el trabajo

Aunque aún exista cierta controversia a la hora de determinar qué es más importante para el éxito profesional, si la Inteligencia lógico-matemática (la clásicamente considerada única inteligencia) o la inteligencia emocional, cada vez existen más estudios que demuestran la importancia de la inteligencia emocional en el trabajo.

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Cómo entrenar la atención, la concentración y la memoria

Aunque cuando hablamos de atención, concentración y memoria, puedan parecernos procesos muy distintos entre sí, en realidad están íntimamente relacionados. Cuando focalizamos nuestra atención en algo, y somos capaces de mantenerla durante algún periodo de tiempo, lo que estamos trabajando es la concentración.

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Cómo podemos ejercitar el cerebro

Muy frecuentemente escuchamos sobre la necesidad de ejercitar el cerebro para que no se atrofie, como los músculos. Sin embargo, el cerebro no es un músculo, sino que se trata de un órgano muy complejo que forma parte del sistema nervioso central (SNC), y que conformaría, como diría el Dr. Penfield, el “timón” de nuestro cuerpo. Por ello, sí, es fundamental realizar ejercicios para entrenar tu cerebro, para mantenerlo sano y activo.

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Estrategias de superación personal

Una de las premisas que hemos de considerar a la hora de hablar de superación personal es la autoestima; es decir, aquellas percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y creencias sobre nosotros mismos. Por tanto, superación personal y autoestima, son dos conceptos que están muy relacionados.

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Consejos para empezar bien el día

¿Te gustaría saber cómo empezar bien el día? Seguramente habrá días que te levantes “con el pie torcido” y días redondos. ¿Qué diferencia hay? ¿Quieres conocer algunos trucos sobre cómo empezar el día para transformarlo?

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Aprende a concentrarte con estos 8 trucos

Aprender a concentrarse es posible con el entrenamiento diario. Según la RAE, la concentración implica centrar la atención intensamente en algo y, para conseguir buenos resultados en la realización de cualquier actividad, se requiere de dicha concentración.

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Descubre cómo controlar la ansiedad con tres sencillos consejos

Aprender cómo controlar la ansiedad es fundamental para nuestra calidad de vida. Casi todas las personas hemos sufrido alguna vez los síntomas de la ansiedad. Existen muchos motivos. Ante determinadas situaciones, podemos padecer un estado desagradable que nos genera una sensación de incomodidad e incapacidad, pudiendo llegar a limitarnos en nuestra vida diaria. Cómo superar la ansiedad depende en gran medida de ti, ya que en realidad se trata de un estado provocado por tu propia mente. Uno de los mayores antídotos contra la ansiedad es la práctica de la meditación diaria.

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Libera tu mente de preocupaciones en 3 sencillos pasos

Sentir preocupación parece algo normal, natural en el ser humano. La situación insostenible aparece cuando nos preocupamos demasiado, o si vivimos en un constante estado de preocupación, que puede llevarnos a situaciones de estrés, ansiedad o infelicidad continua. Por ello, es fundamental aprender a liberar tu mente de preocupaciones.

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7 Formas para encontrar el equilibrio en medio de este mundo acelerado

Es una realidad ineludible que vivimos en un mundo en el que todo transcurre de manera completamente acelerada. El trabajo y la vida personal se apresuran y mezclan generando un sinfín de tareas, actividades y , responsabilidades, que, en ocasiones, pueden resultarnos díficiles de conciliar como realmente nos gustaría. Nos apresuramos en nuestras vidas, lo que nos genera una incómoda sensación de que nuestro ritmo interno sólo cuenta con dos velocidades: rápido y más rápido.

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Entrena tu mente para el éxito y la felicidad

Vivimos en una sociedad en la que, desde edades muy tempranas, sentimos la necesidad, interna o aprendida, de alcanzar el éxito: cuando somos niños, en el ámbito académico, en las relaciones sociales, con nuestros primeros amigos... Conforme vamos creciendo, aparecen nuevas necesidades de éxito: en la carrera profesional, en la vida personal… Pero, ¿qué es para ti el éxito? ¿Estamos realmente preparados para alcanzarlo y disfrutarlo? ¿Porqué tantas personas aparentemente exitosas recurren a terapias y fármacos, si se supone que han alcanzado todo lo que cualquiera podría desear? La clave para todas estas preguntas está en entrenar la mente para el éxito.

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Vencer el miedo a tomar decisiones difíciles

Tomar decisiones forma parte de cada momento de nuestras vidas. Desde el momento en el que despiertas y decides apagar el despertador e iniciar tu día, decidir qué vas a desayunar, qué ropa vas a llevar hoy, o qué camino escoger para ir al trabajo. La mayoría no son decisiones difíciles, sino pequeñas decisiones que tomamos de manera casi inconsciente, pero que están definiendo el transcurso de nuestra vida. Por ejemplo, si decides no desayunar, o no hacer ejercicio a lo largo del día, es una decisión instantánea, pero que si mantienes a diario, probablemente tenga consecuencias en tu calidad de vida a largo plazo.

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La importancia de obtener un sueño reparador

Aunque el sueño es un proceso fisiológico tan vital como la respiración para mantener vivo a nuestro organismo, la realidad muestra cifras alarmantes. En torno al 30% de la población española padece algún trastorno del sueño, siendo el insomnio el más frecuente, según la Sociedad Española de Neurología (SEN). Por ello, queremos incidir en la importancia de incorporar hábitos en nuestra rutina diaria que favorezcan un sueño reparador, como algo esencial en nuestras vidas, para mantener un buen estado de salud y obtener un mayor bienestar y calidad de vida.

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¿Quieres saber cómo ser asertivo?

¿Qué es asertividad? La asertividad se relaciona principalmente con la inteligencia interpersonal. Ser una persona asertiva significa ser una persona con capacidad para expresar su opinión, defender y exponer sus principios y creencias, y hacerlo aportando sugerencias y propuestas de una manera honesta y respetuosa. Ser asertivo es considerar tus propias necesidades, pero respetando siempre lo que precisan las demás personas.

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7 Técnicas para aprender a decir "No"

Aprender a decir “no”, en ocasiones, nos resulta difícil, pero es importante saber hacerlo para mantener nuestro propio bienestar. A veces, es necesario negarse ante ciertas peticiones, y eso no significa que seamos “egoístas”. Saber decir no es muy importante para sentirte bien contigo mismo y poder enfocarte correctamente en tus propias prioridades.

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Cómo optimizar el tiempo

Si aprendemos correctamente las claves fundamentales para poder optimizar el tiempo podremos disfrutar más y mejor de nuestra vida. El tiempo es oro y en nuestra mano está aprovechar cada minuto.

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Acabar con la culpa y poder sentirse bien con uno mismo

Uno de los factores que influyen en la felicidad personal es sentirse bien con uno mismo. Para ello, es fundamental el trabajo diario, en el que la meditación nos ayuda a desarrollar las capacidades necesarias para poder acabar con los sentimientos que nos alejan de nuestra paz interior, y aprender cómo sentirse mejor con uno mismo.

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Cómo combatir la ansiedad sin fármacos

A veces ocurre que, aun gozando de buena salud, no nos encontramos bien, sin encontrar una razón aparente que nos ayude a entender lo que nos ocurre. Son ocasiones en las que te cuesta mantener la concentración, sientes el pulso cardíaco acelerado, tensión muscular, te encuentras en un estado de preocupación continuo y notas que tus pensamientos se suceden aceleradamente, dificultándote incluso el descanso por las noches.

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