Aunque el sueño es un proceso fisiológico tan vital como la respiración para mantener vivo a nuestro organismo, la realidad muestra cifras alarmantes. En torno al 30% de la población española padece algún trastorno del sueño, siendo el insomnio el más frecuente, según la Sociedad Española de Neurología (SEN). Por ello, queremos incidir en la importancia de incorporar hábitos en nuestra rutina diaria que favorezcan un sueño reparador, como algo esencial en nuestras vidas, para mantener un buen estado de salud y obtener un mayor bienestar y calidad de vida.

¿Qué es asertividad? La asertividad se relaciona principalmente con la inteligencia interpersonal. Ser una persona asertiva significa ser una persona con capacidad para expresar su opinión, defender y exponer sus principios y creencias, y hacerlo aportando sugerencias y propuestas de una manera honesta y respetuosa. Ser asertivo es considerar tus propias necesidades, pero respetando siempre lo que precisan las demás personas.

La naturaleza, con su infinita sabiduría, pone a nuestra disposición maravillosos y eficaces mecanismos que nos ayudan a detectar aquellos aspectos o situaciones que debemos atender para poder continuar llevando una vida plena y satisfactoria.

Aprender a decir “no”, en ocasiones, nos resulta difícil, pero es importante saber hacerlo para mantener nuestro propio bienestar. A veces, es necesario negarse ante ciertas peticiones, y eso no significa que seamos “egoístas”. Saber decir no es muy importante para sentirte bien contigo mismo y poder enfocarte correctamente en tus propias prioridades.

Si aprendemos correctamente las claves fundamentales para poder optimizar el tiempo podremos disfrutar más y mejor de nuestra vida. El tiempo es oro y en nuestra mano está aprovechar cada minuto.

Uno de los factores que influyen en la felicidad personal es sentirse bien con uno mismo. Para ello, es fundamental el trabajo diario, en el que la meditación nos ayuda a desarrollar las capacidades necesarias para poder acabar con los sentimientos que nos alejan de nuestra paz interior, y aprender cómo sentirse mejor con uno mismo.

A veces ocurre que, aun gozando de buena salud, no nos encontramos bien, sin encontrar una razón aparente que nos ayude a entender lo que nos ocurre. Son ocasiones en las que te cuesta mantener la concentración, sientes el pulso cardíaco acelerado, tensión muscular, te encuentras en un estado de preocupación continuo y notas que tus pensamientos se suceden aceleradamente, dificultándote incluso el descanso por las noches.

Una de las bases para el crecimiento personal es entender qué es autoconocimiento. Cuando hablamos de autoconocimiento nos referimos al conocimiento que tenemos sobre nosotros mismos y nuestro mundo interior. Es decir, todo aquello que conocemos sobre nuestras emociones, nuestros pensamientos, nuestras capacidades y habilidades, junto con la capacidad que tenemos gestionarla de manera eficiente, partiendo de la aceptación.

El miedo a hablar en público es algo muy común que, en muchas ocasiones, puede suponer un gran obstáculo en la consecución de nuestros objetivos . Sin embargo, se puede aprender a gestionar. Superarlo puede estar al alcance de tu mano, simplemente aprendiendo y practicando algunas sencillas técnicas para hablar en público.

Vencer tus miedos depende en gran medida de la actitud que tomes ante tus temores. Para aprender cómo superar el miedo, lo primero es conocer que ellos nacen de creencias aprendidas y, por tanto, puede estar en tu mano aprender a gestionarlos. Te contamos algunas claves que te ayudarán a entender tus temores y te darán algunas pistas para aprender a vencer tus miedos.

Saber cómo superar una ruptura puede resultarnos complicado, pero también podemos convertirlo en un proceso de autocrecimiento. Depende de ti. Puedes decidir aprovechar la situación para convertirla en una oportunidad de crecimiento personal, y poder obtener aprendizajes y aspectos positivos. Te damos algunas claves sobre cómo superar una ruptura amorosa.

Probablemente, en alguna ocasión anterior te has planteado hacer un cambio de vida. Incluso, a veces, nos viene a la mente en forma de pensamiento una curiosa cuestión: ¿cómo cambiar de vida? Si nos paramos a analizar en profundidad el deseo y la necesidad que se esconde tras este aparente propósito, aparece una nueva cuestión: ¿qué es realmente aquello que queremos cambiar?

Encontrar la paz interior es fundamental para obtener el equilibrio en nuestras vidas y poder gozar de mayor felicidad en el día a día. Aunque realizar actividades (como escaparte a un retiro espiritual) puede ayudarte, no es algo necesario para alcanzar la calma interior que buscas. De hecho, no hace falta “ir a ningún sitio” específico, ni hacer nada en particular para encontrar la paz interior.

“La paz viene de dentro, no la busques fuera”- Buda Gautama

¿Sientes que el agotamiento, físico y mental, te acompaña durante todo el día? ¿Crees que has perdido la ilusión con la que cada mañana ibas al trabajo para dar lo mejor de ti? ¿Encuentras dificultades a la hora de desempeñar tareas que antes podías resolver con facilidad? Si tu respuesta a estas preguntas es afirmativa, podrías encontrarte bajo los síntomas del estrés laboral.

En las últimas décadas, debido al frenético ritmo que marcan la sociedad actual, el estrés se ha instaurado y aceptado en nuestras vidas como algo aparentemente natural. En algunos entornos, equivocadamente, el estrés se ha podido percibir incluso como un signo de mayor productividad. Pero la realidad es muy diferente. Y cada vez son más las personas, sobretodo altos directivos y emprendedores, que lo han entendido y han aprendido cómo combatir el estrés.

¿Qué levante la mano aquel que se propuso en algún momento ir al gimnasio de forma regular para ponerse en forma y abandonó a los pocos días? Si has levantado tu mano tengo que confesarte que yo también ;)

El ritmo de vida al que nos somete nuestra sociedad actual puede llevarnos a estados de estrés y ansiedad, alejándonos de la sensación de felicidad y armonía que todos anhelamos. Este estado, además, se ve acentuado en el caso de la mujer. Existen importantes estudios científicos que demuestran las abundantes diferencias que presenta el estrés entre hombres y mujeres, revelando que los síntomas del estrés en la mujer son especiales.

El estrés, ansiedad y depresión son estados mentales y afectivo-emocionales, con síntomas también físicos, que nos impiden poder desarrollar nuestra vida diaria con normalidad. Sin embargo, combatir el estrés y la ansiedad, e incluso la depresión, puede estar en tu mano incorporando en tus rutinas algunos sencillos cambios. 

Si te dijera que el 99%, por ser generosa, del origen del sufrimiento humano se encuentra en la No aceptación de lo que ES podrías pensar que no es cierto. Está bien. Es lícito. Por eso, antes de continuar sólo te pido dos cosas:

A lo largo de la historia, arte y espiritualidad han idos siempre de la mano. Un claro reflejo de esta relación se ha manifestado, por supuesto, también en el cine, disciplina artística que nos ofrece grandes películas espirituales y que, además de difundir grandes lecciones de vida, ¡también sirven para pasar un buen rato!.

Casi todos hemos experimentado en algún momento cómo, a través de la música, podemos influir en nuestro estado de ánimo, revivir recuerdos del pasado, transportarnos en un viaje en el tiempo y evocarnos sensaciones ya vividas. Los efectos de la música en nuestras emociones y sensaciones son más que conocidos por todos, y es que la música que escuchamos afecta a nuestra vibración, demostrado por numerosos estudios que revelan que incluso ofrece múltiples beneficios para la salud. Es importante la música que elegimos en cada momento por lo que hemos preparado una selección con recomendaciones de música para relajarse, para que puedas disfrutarla en cualquier momento.

“Controlando las ondas de pensamiento o las fluctuaciones de la mente alejamos la causa del estrés”

Desde tiempos inmemoriales las personas han buscado soluciones para el estrés. Patanjali (maestro que expone el yoga como un método para acercarse al común de las personas) ya entendió que: "Controlando las ondas de pensamiento o las fluctuaciones de la mente alejamos la causa del estrés".

Cuando hablamos de Yoga en Occidente, solemos referirnos a la parte física del Yoga (Posturas o “Asanas”). Sin embargo, el Yoga (Raja Yoga) es una ciencia completa de la mente, con base científica en la sabiduría milenaria y conocimientos de la cultura tradicional India. Dentro del Raja Yoga, encontramos el Hatha Yoga, de donde derivan la mayoría de los tipos de yoga más practicados en nuestra sociedad.

El Yoga es una práctica cada vez más extendida en nuestra sociedad por los maravillosos beneficios que ofrece en cuerpo, mente y espíritu, aportando una perfecta conexión, armonía y equilibrio a tu vida.